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WELCOME TO KOTOBUKI-YOGA

Kotobuki Yoga は押上駅徒歩3分にある少人数制のヨガスタジオです。
リラックスやダイエットなど、ひとりひとりの目的に合わせてレッスンを行なっています。
ヨガが初めての方、ヨガを通して何かを求めている方、男性、女性、体力がない方、
体が硬い方、いつでも、誰でもスタートすることができます。ティーチャートレーニングを修了したインストラクターが、しっかり向き合います。自分自身のカラダと心と対話しながら、私たちと一緒にヨガで心地よいひとときを過ごしませんか。
目まぐるしく変化する日々の中で、何も変わらないヨガがある。「ヨガと出会えて良かった」そう言っていただけるよう、日常にそっと寄り添えたらと思います。

CONCEPT

日々のプラクティスを大切にするヨガ専門スペースです。心と体の健康を保ち続けることはとても難しい、そう考えていませんか?
スポーツジムやフィットネス教室など、健康をテーマにした施設は年々増え続けています。
中でもなぜ今ヨガが注目されているのでしょうか。
その秘密はヨガの基本理念にあります。
日々を前向きに過ごしたい方や、だるさや重さを感じる体を少しでも軽くしたい方はぜひヨガを体験してみてください。

アクティブ【動】

○体を動かしたい
○体を動かすのが好き
○運動は苦手だけどできる範囲でチャレンジしたい
筋トレばかりの人、有酸素運動ばかりの人—- バランスを整えよう。ヨガはどちらの補填にもなります。

アクティブ【美】

○美しいプロポーション、姿勢になりたい
○むくみをとりたい
○何時までも若々しくいたい
○アンチェイジング、ダイエットしたい
ヨガを続けることにより体も心もしなやかにしましょう。

アクティブ【心】

○リラックスしたい
○何時も緊張している
○頭にもやがかかっている
○思考がとまらない
ヨガは心のリフレッシュができます。
心も体もデトックスができます。健康で若くありたい方にお勧めです。

CLASSES

クラスは2種用意しています。

●KOTOBUKI YOGA

水曜日開催
19:15分~20:40分(1時間25分)
初心者~上級者向け
リラックス・リフレッシュクラス

KOTOBUKI YOGA とはラージャヨガとアシュタンガヨガの高い効果が期待できるオリジナルヨガになります。

レッスン内容は
○パワンムクタアーサナシリーズ(PKS)
○スリヤナマスカラA,B

パワンムクタアーサナシリーズ(PKS)とは
PKSはアーサナを始めるにあたり準備運動で体の主要な関節を柔軟ににし筋肉の緊張をほぐします。
PKSは心と体におけるエネルギーの流れる阻害するものを取り除くのに効果的な朝なシリーズです。

スリヤナマスカラA,Bとは
アシュタンガヨガの最初の大切なアーサナの連続した動きになります。
スリヤナマスカラは精神的な発達に重要な動きになります。単なるウォームアップ体操ではなく
身体を引き締め強く良い健康状態への導いてくれる効果があります。

持ち物:動きやすい服装、汗拭きタオル、お水、ヨガマット(お持ちの方だけ)
※無料でヨガマットを貸出ししています。

●KOTOBUKI YOGA PRIMARY CLASS

毎月最終水曜日開催
19:15分~20:40分 (1時間25分)

レッスン内容は
○パワンムクタアーサナシリーズ(PKS)
○ディープストレッチ
○後屈
○アシュタンガプライマリーシリーズ

KOTOBUKIYOGAにストレッチを追加し緊張し凝り固まった普通使わない(伸ばさない)部分をストレッチで伸ばしてご自身の体の特徴を知り使っていない部分を丁寧に伸ばしてほぐしていきます。

アシュタンガプライマリーシリーズとは
アーサナにより集中力、落ち着き、深く安定した呼吸、血流の増加、活発なエネルギーを得ることができます。
また、筋肉、関節、内臓臓器など刺激マッサージすることで強く活性化を高めます。さらにはリンパを刺激することでホルモン分泌を調整します。

持ち物:動きやすい服装、汗拭きタオル、お水、ヨガマット(お持ちの方だけ)
※無料でヨガマットを貸出ししています。

PRICE

料金は2コース共通です。
初回体験 1,500円
1回  2,500円
3回  6,900円(@2,300円)
6回 12,000円(@2,000円)

INSTRUCTOR

SAKURA

私の流派はAnanda Yoga その特徴はただポーズを教えるだけのヨガではなく本来のヨガを統合的に実践する事です。

具体的には
体を動かす (アーサナ)
エネルギーを動かす(プラナーヤマ)
意識を動かす(メディテーション)
を目標に訓練する ヨガです

筋肉と同じで続ける事で マインドフルネスな状態を鍛える事になります。

心も身体もすっきりしたい本来の自然な自分を知りたい方ぜひ体験して続けてみてください。

資格
RYT350 プロフェショナル認定
全米ヨガアライアンス認定 YTT200終了
JAHA認定 ベビー&ママヨガ
定期修行
ヴィパッサナー 瞑想10日間
アシュタンガヨガ 上海REDdoorYoga

KOTOBUKI-YOGA SAKURA