参加ありがとうございました😊

本日 初コトブキヨガ参加の方💕😆

Aさん Mさん

ありがとうございました❤️🙆‍♀️

お2人も真剣に体と向き合っていました❣️

今日は初心者リラックスヨガ
開催いたしました

まずはパワンムクタアサナ!
関節をしっかりほぐして

から、主要なアサナ
バタコナアサナ 開脚
前後開脚 骨盤調整
マルジャリアサナ
腕通しひねり
座位のひねり

前屈 パッチモッタアサナ
ジャーヌシャルシャアサナ
鷺のポーズ

後屈

ブジャンカ二段階
スネークポーズで背筋強化

ダウンドックから

太陽礼拝

ダイナミックエナジーで

シャバーサナ 屍のポーズで全身手放して

座位で呼吸

最後は口角上げて貰いました!笑❤️

参加していただきありがとうございました😊

今日は3.11から
9年

感慨深い一日となりました

黙祷

命あること

体あること

悩めること

前に進める選択がある事に

感謝

ひえだともこ

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