明日はアシュタンガクラスです😊

ご予約の方ありがとうございます🧘‍♀️✨❤️

明日は月末のアシュタンガクラス
前倒し!(^o^)デー❣️
(私の私的な用事で来週は休校なので💦)

ヨガ初心者の方初参加の方が居るので
軽く何するか予告させてください❤️

クラスは19時にはあいてまーす(^o^)
到着した方からお着替えして
マット準備して
ストレッチや、瞑想 などで
ヨガをする準備をしておきましょう
心落ち着かせて

人数揃い次第スタートします🙆‍♀️

まず呼吸を練習します
クラス中はずっと呼吸を意識するので
その練習です
その後
関節のブロックを取る為
主要な関節だけ今回はほぐします
足指、足首、膝関節、股関節、
首、手首、肩

そこから
アシュタンガのハーフプライマリーに入ります

ドキドキしても大丈夫💓

できなくても大丈夫

最初はみーんなできません
何年してる人でも
できないアサナはできないので
気にしないで大丈夫です🙆‍♀️

ただ体を普段の動きじゃない刺激を与えて
背骨を色々動かしたり 捻る、左右、前後
とにかく 頭より、思考より
感覚!!な世界に入れればオッケーです

ただ、なるべく
できてる人の体の動きやポイントを
感覚レベルで自分なりにミラーしましょう😊✨

途中 もう無理!
ちょっと休む!って方は
シャバーサナで休んで大丈夫です(^o^)🙆‍♀️

明日はよろしくお願いします💓

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