本日のおさらい😊🙆‍♀️

今日参加してくれた方ありがとうございました😊💕

本日は
初めてのヘッドスタンド3分から5分チャレンジ!

もちろん壁使います🙆‍♀️

私は昔ヘッドスタンド5分チャレンジするのに
体全身ふるふる震えて 汗もどばーっとでて
おわった後は頭皮が皮が剥けた事を思い出しました

今はらくらくにできるのは
ヘッドスタンド時の体の使い方が身体がわかって
緊張がほぐれて 楽にできるんですね

要は体が上下逆になってるだけですから😊
そう思うと ただ立ってるだけど同然!
と思えたら リラックスできるかな😆笑

さて最初にヘッドスタンドチャレンジしたあとは

マイソール
数個とばしましたが😊
セツバンダまでやれて
ブリッジして
フィニッシュポーズまで
シャバーサナでおわりです❣️

久しぶり(2日ぶり)
に体を動かしてみましたっ
やっぱり ダイナミックにかつ繊細に
感覚に集中して行うヴィンヤサスタイルは気持ちいいなぁ✨✨✨🌈

ポーズの順番が慣れてきたら
呼吸に任せて動いて行けるようになると
さらに体のエネルギーが活性化して
体の浄化作用がたかまり
柔軟性がまして
体の中腹部の締め付けがはじまり
結果 体がふあっと軽く動けるようになります

私もまだまだ💦😂

練習あるのみ!

しかし練習最近できてないなぁ
勉強ばかりしてます
はやく試験おわったら
アシュタンガ没入するぞー😆❤️

今日のエネルギッシュな時間にお付き合いくれて
ありがとうございました😊❤️

シャンティ❤️

コロナで運動不足の方
昼間は暑くてむりーって方
体力落ちやすい真夏

夜クラスですので昼より涼しく
ホットではなく常温なので
自律神経にも支障きたしません

お気軽にご参加ください🍎😋

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