本日のおさらい😊✨😊

今日参加してくれた方ありがとうございました😊

偶然にもお客様同士が
同い年‼️
びっくり

(学年が同じだとなぜだか親近感がぐっと縮まりますよねー😊)しかも若かったぁー笑💦

そんな和んだ感じでスタート🙂笑

本日は…
いつものように 
パワンムクタアーサナシリーズから
関節をほぐしていきました
関節にたまるエネルギーのブロックや
停滞物をときほぐす為
KOTOBUKIYOGAでは
🍅足指、足首、膝、股関節、手の指、手首、肩、首
とじっくり地味に呼吸と共に動かしていきます
もちろん意識向けをいれて✨

ヨガ(アサナ)では
自分の体に気づく事が大事です
無意識に体の違う部分が動いてたり、力んでたり、緩んでたりします…💦
慣れるまでは 私をチラリ見して、直していきます。

でも何度も言うように ヨガは 
落ち着きのない心を
なんとか制御する訓練に全てがデザインされています
体が最初硬くても、心静かに集中して渇望でも嫌悪でもない体と呼吸に意識を向ける事ができてたら
その人はもうヨガをしています。
体の柔らかい私よりも!!

体が完璧に柔らかくても、
心が落ち着かない人は沢山います
それはヨガではないです

ヨガの最中は体だけではなく
意識と呼吸をも自分で制御
していかなくてはなりません
しっかり ゆったりと😊

本来 心は制御不能で

瞬時に
外の刺激→反応→印象→行動を
無意識に繰り返しています

アサナを行う時には
呼吸と動かしているところ
ただそこだけに意識を向け観察しましょう✨

でも、心は勝手に動いて 
考え事や想像や妄想に無意識に動いちゃいます
でも、そこで気づいたら
また呼吸や身体に意識を戻します
果てしない作業です…💦🥺

✨でもそれが 本当に大事な事に繋がります✨

そして次は…

🍎寝て、ベルト使ってハムストリング伸ばし

🍎橋のポーズ(顎ひいて、足開かないように

🍎ナマステのポーズ (股関節開いてかかとつけて
膝で膝開いて)

🍎解き放ち(膝伸ばして前屈)

🍎マルジャリアサナ(喉伸ばす、腕で床おして背中広げて)
🍎タイガーのポーズ(膝高く膝顔に近づけて)

🍎太陽礼拝A(ひと呼吸ひと動作意識してダイナミックに

🍎木のポーズ(軸を作って

🍎スプタマッチェンドラ(腹部伸ばします

🍎シャバーサナ(脱力する でも意識はしっかり

以上でした😊

同い年同士の若者でしたーほっこり✨

ヨガはほんと奥深いなぁと最近しみじみ思います

ヨガなんてせず心の自由気ままに
生きてもいいような気もしますが
自由気ままに世間の幸せと言われている事を
幸せだと思って欲望や落胆 
嫌悪や渇望などの反応に
生きてたら

本当疲れたので

やっぱり心の平穏が1番だなぁと思います

穏やかに最後は死にたいとよく言いますが
穏やかに生きてない人が穏やかには死ねないと思います

KOTOBUKIYOGAでは
ポーズのヨガだけではなく

心の制御を目的としてデザインしています
色んなポーズ沢山とって1時間で終わるようなクラスではありません

人数がそろえば開始し
毎回2時間近く行います
集中をたかめる為
同じ動きは何度か繰り返します。

またぜひ参加してください✨❤️

本日はありがとうございました😊

シャンティ🙂❤️

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