本来のヨガの目的

コトブキヨガを開いて1年が経過しました

まだ
伝えたいヨガがあるので、
継続していく気持ちです。

去年までは
ヨガは巷で言われるように
美容ダイエット 少し気分良くなる
というイメージに沿って
入り口を設けてましたが…

すみません

本当は違います💦笑

本来のヨガの目的は

『どんな時でも、
平静な心で、
気づいている 
状態を目指す事』

なんです

皆様 ダイエットとか 美容とかで招いてしまいすみません…その方が人が集まる気がしてたので…🤣

もう自分にウソをつきたくない!
皆さまにも 誤解をまねきたくない!

って事で 今日訂正させていただきます。

体柔らかくなりたい
ダイエット目的
は続けていく結果のおまけであって

目指す所は

体を扱って→ある程度コントロールでき→呼吸を扱って→ある程度コントロールでき→心へのアプローチ

完全に落ち着いた状態に近づけた

瞑想に入ります

瞑想イコールヨガです。

その前に 扱いやすい体からコントロールしていきます

体硬くてもいいです

むしろ 体に執着したら そこで終わります

美ボディで終了です。

そうじゃなく

体硬くても 優しいアーサナで
しっかりかつ、ゆったりとしてください

緊張している体に気づいたら
リラックスしてください

しっかりかつゆったり を目指すのが
ヨガのアサナをする最中での
訓練の目的の1つです

しっかりかつゆったりとは身体
だけでなく
精神的にもその時
しっかりかつゆったりでなければなりません

身体がしっかりかつゆったりとしアサナをとるには
心も同じ状態って事ですよね?

次に わかってきたら
呼吸と合わせて動くようにしてください

私がリードで言ってます
吸ってなになに
吐きながらなになにーしてくださいと

されど呼吸めちゃくちゃ難しいです
その通りに 訓練していく
それもアサナをやる最中の目的の一つです

身体さえ、呼吸さえ
コントロール不能のままで
瞑想へはいるのは難しいからです

むしろ
身体→呼吸→心
の順が優しい手順です

なので最初にアサナします。

最後に軽く毎回瞑想の訓練をしましょう。

美ボディを目指してダイエットを目指している
だろうと思い
今まで生徒様に指導してましたが

もうそれはやめさせて下さい!笑

本来のヨガ 提供するように努めさせて下さい

参加する方

入り口での手指消毒にご協力ください
私はマスク着用しますので 
飛沫感染ご安心ください
身体に触る事はしません

基本マンツーマン もしくは少人数なので
ご安心ください

座って 呼吸を整え

パワンムクタアサナ
呼吸と共に動かします
意識は体です←心を観察しましょう これが瞑想、気づきへの訓練です

その後主要なアサナ
(もう、難しいアサナしません)
ねこのポーズや、太陽礼拝ぐらいです
ひねりや すきのポーズ

その後シャバーサナで
力抜いて 体静かに させる事
感じでください
これも意識を動かす訓練です

その後

五分ほど座って瞑想します

鼻の呼吸にだけ
鼻しただけに意識と感覚を集中させて下さい。

それで ヨガの時間 心を扱う訓練
気づく訓練は終了です。

続ける事が大事です

すぐに心は刺激に影響うけて
自動運転に流されるので

なので毎週来れたら来てください 笑

本来のヨガを
提供させてください

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