ヘルニア

こないだ 腰ヘルニアのお客様が
コトブキヨガを受けてくれました💦

お尻が痛く 背中を反る事が
痛いみたいで😢

パワンムクタシリーズ 各関節を動かす事から始めました ヨガはほぼ初心者で身体も硬いのですが
パワンムクタシリーズが終わる頃には 汗びっしょりに!

集中して頑張ってくれたみたいでありがたいです💕😆

腰 ヘルニアは一般的に 原因が何かとか断定しにくいです 💦

ヨガ的に 1つ言える事は

正しい使い方をせず
また、満遍なく 筋や関節 筋肉の働きを
伸展させず もしくは 緊張させすぎ
た結果だと 思います

自分の体だけど 自分の身体を知らない

知るには 体を感じる事です

受け身の皮膚感覚のレベルではなく!

内側の微細な能動的な感覚です

痛くなってからでは 遅いのです😢

ヨガは外ではなく内側の感覚を感じる練習です

慣れてきたら 自分の 身体の声を聞いて

何処を 伸ばしたらいいか どこに 力 んを送った方がいいか バランスはどうか

気づいたら 正しいポーズができる日が来ます

その時には 自分か1番の自分の整体師ですね😊💕

今週水曜日は プライベートレッスンです

ご予約のお客様 お待ちしております💕

let’s enjoy! your inside

don’t think !

just feeeeeel! 😋

プライベートレッスン

今週3日と来週10日はプライベートレッスンが入っている為
通常レッスンの予約ができません

すみません💦

さて

もう7月 今年もあと半年 早いです😂

残り半年になり
英語の勉強を始めました❣️

海外に行くたびに
話せない事に もどかしさを感じ

思い切って 英会話スクールに通う事にしました

いつか 海外でも ヨガを教えれたらいいな😊

むくみ解消方

むくんでいますか?💦 私は先週 お酒を飲む機会が多く また 夜も遅くに帰宅 朝起きてから仕事へ
睡眠時間が短く 毎日をシャワーで済ませて
バタバタした1週間でした…

案の定 顔はむくみやすくなり…
団子鼻がさらにまるく… 目はすっきりせず…
ブスでした…😢💦

昨日は近くの銭湯へ サウナと水風呂で整え
少し 疲労がやわらぎ

今朝 クラスの後
自己練2時間!(^ ^)

終わった頃には 顔の浮腫みスッキリ顔になってました(^O^)

ヨガの動き は 身体に意識を向けて
身体を感じます

そうすることで かたまりがちな 筋肉や、すじ を伸ばせます

さらに 調整しながら 感じながら
ポーズをとっているときは

本当に サイコー💕😆

ヨガの動きは 内側から 浮腫み解消になります

今週は 水曜日 押上 ソラスタジオ2で
コトブキヨガです

浮腫みが気になる方

気持ちよく伸ばしましょう

おまちしていまーす💕

人生で何かに悩んでいる時こそヨガの智慧

ゴールデンウィークもあけ

普通の日常に戻りましたね

私は令和を機に 四月末までに 大掃除!

に加え、要らない 想いも
断捨離しました!

その時は まだ これはいるかもしれない
とか 色々迷うんですね…
何が正解で何が不正解か自問自答したり
(人生の選択のように
右の道か左の道かみたいな)

もし このように 悩んでいる方がいたら

偉そうですが…(^_^;)
私からの アドバイス ^_^

ヨガでは 8つの教えがあり

最初に…

ヤマ 禁戒
ニヤマ 勧戒

があります。
詳しくはまた後にブログに載せますが…
しっかり知りたい方は
パタンジャリのインテグラルヨーガ
という本をオススメします。

話は戻って

人生で どっちを選択したら良いか
悩んでいる方

ヤマニヤマの項を
知る事が 手助けになるでしょう(^ν^)

私は

今回は

アヒンサー 非暴力
サテェイア 嘘をつかない
ブラフマチャーリア 禁欲

に学び

サントーシャ 足るを知る

で 平穏を 取り戻せました

苦しみには 原因がある
その原因は

自分が アヒンサー を守ってなかったり
自分が サテェイア を守ってなかったり
自分が ブラフマチャーリアを 守ってなかったり
自分が サントーシャを 知らなかったりする事によります。

行動や言葉や思いの暴力を辞め アヒンサー
自分や大切な人に嘘をつくのを辞め サテェイア
過ぎたる欲を持つ事を捨て ブラフマチャーリア
今ある事に感謝をし サントーシャ

そうすると

どこへ向かえば良いか 気づきますよ

穏やかな 日常を 取り戻せますよ

(^ ^)

カポタアサナ

ブリッジを3回ほど繰り返し
立位からのブリッジも3回ほど繰り返し

へそ下から首までが繋がれば
カポタに入りやすくなります

(この感覚までが 人それぞれで
難しいですが…)

カポタに入り 足指が見えたら
またそこで
へそから首までのつながりを感じ
リラックスします
お尻もリラックス

そこから踵を左、右と順番につかんで

カポタ完成!