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スポーツクラブ

私は某金ピカスポーツクラブでも
ヨガを教えています

この時期でも
まだプログラムは実施しています

インストラクターは
毎回体温チェックがあり

館内前は消毒液で手を消毒
マスクは義務
インストラクターもお客様も
スタッフさんも

館内到着は受付で
ミネラルウォーターと
免疫力を高めるサプリメントを
渡されます

スタジオは換気をしながら
プログラムを行います

人数制限もあります

いつまで

できるのか わかりませんが

できたら しっかり気をつけながら
ヨガを提供していきたいです

運動は免疫力にすごく役立ちます
身体に運動で負荷をかける事は
健康につながります

そして、小食である事
動物性より植物性の食べ物をメインに取ること

果物なんか最高です

そして

腸内環境にいい
発酵食品!!!

たまに断食

免疫力 免疫力!!

食事、運動!!

深呼吸!!

ひえだともこ

顔のたるみ防止は筋膜

今日は久しぶりにアシュタンガ!
自分のトレーニングを3時間

昨日は夜中まで勉強😭
ブレンドコーヒーが美味しくて
夜なのにカフェイン…😭

パンケーキやアイスやケーキも食べちゃって
今朝のむくみが…
とんでもない事に!!

3時間のマイソール

トレーニングが終わると

すっきりできました!^_^

そして

特に 
いつもよりさらに
筋膜リリースを意識してみました

顔のたるみは1度たるむとなかなか戻りませんが

筋膜をしなやかにする事で

たるみ防止にできます!!

具体的には
ヨガでポーズをとる時

頭から 爪先までの繋がりを

意識してみたり🙂

繋がりをリラックスしてみます🙂

また、爪先に少し力を入れて 
負荷をかけてポーズも凄く効果があります
😌

ぜひお試しください

全身の筋膜をしなやかにして

たるみのないスッキリ小顔ににりましょう💕😊

写真は クルマアサナ

クビから背中 おしり

脚内側の

筋膜が同時に伸びます!笑

意味の欠如

ヨガでは

みな 
精神的に問題を抱えていると定義します

あなたは幸せですか?
365日?24時間?いっぷん1秒?

答えは NO ですよね

その根本的な原因は

意味の欠如

というこが理由のひとつ

自分の存在している 意味の欠如

なぜ存在するのか
なぜあるのか
それは誰も知り得ない事です
どんなに科学が発展しても

地球の存在もこの宇宙の存在も
生命の存在もそもそも生命とは何なのか
何の為なのか

ふと

今日は

無意味な毎日に
意味を作るのは自分自身だけなんだなぁ

と思いました

生きていたら
色々ありますが

どう生きるかは

自分自身で

決めれる

どんな内容かは
自分の価値観でいい

体力的にも精神的にも

パンデミックが加速の発表が

日本はヨーロッパに比べて
爆発的ではないものの

これからはわかりません。
一人一人が対策と
免疫力をこまめに維持していく必要があります。

細かな手洗い
毎日の体温チェック
異変は自宅待機
報告相談
免疫力高める生活

など…

経済も不安定で
理由がったあった
リーマンショックほど
信用を落とすわけでは無いですが

不透明さに
流通や投資もなかなか進まないと思います

経済は今持ちこたえるのにやっとの時期で
もしかしたら 会社的にも各々
体力的にもしんどい時期です

そして そこで働く人の

精神的にも

また
色んな責任を多岐にわたって
抱える立場の人は特に

その人達の事を思うと

私には何もできませんが

この状況が
落ち着くまで
自己管理を徹底して

ただ 嵐が去るのを

静かに待つ
気長に待つ事しかできません

がんばりすぎてる人達の

体ももちろん
心がこわれないかが心配です

コトブキヨガは
超少人数です

1人から開催し

2人、3人以下で
現状行います。

毎回スタジオは換気。
除菌等もしっかりしています

除菌スプレー等もご用意あります
ご自由にお使いください

体に触れる
アジャストはありません

ご予約後
体調が優れなくなった場合
メールでキャンセル大丈夫です
当日キャンセル料は頂きません

体を動かす場として

リフレッシュとして

気軽にお越し下さい

心もリラックスできますように

ひえだともこ

スティーブジョブズの最後の言葉

今日

アシュタンガ ヨガのマイソール
集中できませんでした… 落ち込み 笑💦

というものの
実は悲しいことがあって

落ち込んでたんですね…

そんな時こそ マイソールなんですが…
まだまだあまちゃんな私で
後屈系ブリッジでリタイアしました…

でも その 傷ついたおかげで
結果学んだ事 わかった事がありました

便利さで人を幸せにはできないって事
いつの時代も 人の心を温めるのは

やっぱり

少しの思いやり 
少しの優しさです

いくら 世の中が発展して 
便利にどんどんなって
暮らしもスマートになっても
気持ちよく物事が進んでも

人の心は埋まらないと思います
幸せにはできないと思います

でも、確かに
便利なモノを世の中に普及させてきた人が
今の時代を作ってきた事は確かです

スティーブジョブズ iPhoneなどは
その代表!

でも

ジョブズもあの世に行く前に言った言葉が
全てを物語ると思います

特に最後のくだり

「愛を大切にしてください

家族 友達を 大切に
自分を大切に扱ってください」

もし、

自分の大事にしているモノ自分の世界が
仕事に関するものだけで
完結するなら

(仕事仲間、仕事相手、社員、上司
富、成功欲、承認欲、仕事、仕事、)

↑これらは、
死ぬ時に持って行けないです

友達、家族、恋人、パートナー、動物
と過ごす事
身近な人を大切に扱う事

環境、自然、健康 愛 優しさを
自分が
愛をもらったこと感じること
愛をあたえたことを感じること

その感覚は死ぬ時にも
かけがえのない感覚として
心に残ると思います^_^

大切な人
友達や家族 
思いやりや優しさ
自分を大切にして

愛を選べる人になりたいです

その為に

仕事をするって感じかな

仕事の成功だけか目的になったら
つまらない

写真は大切な家族から送られた桜です🌸

心あたたまりました❤️るん

ひえだともこ

ネパール料理

友達と久しぶりに新大久保!

普通に人いました💦

気になったネパール料理屋さんで

ランチ

インドカレーとまた違うカレーで

美味しかったです💕

そして…久しぶりに
新宿でお買い物!!笑

春服を何着か買っちゃいました🥰🌸

大人になるにつれ必要以上の物欲が
無くなってきているのですが…

なんだか 
今日の私は…
物欲でストレスを発散させてる?!笑

そんな日もありますよね

大好きな友達と楽しく
おしゃべりしながら

ランチ→カフェ→お買い物→お買い物 笑笑

沢山笑って

楽しかったです❣️

コミュニケーションって元気になります❣️

関心は愛

無関心は 
何もそこに無いって事

友達の笑顔が大好き💕

ひえだともこ

ヨガと健康(美容

皆さま こんにちは💕

久しぶりに天気が良くて嬉しい日
桜の季節が楽しみです!桜大好き💕

世間はコロナで気持ちも塞ぎがちみたいですが

なるようにしかならない
経済も今は落ち込むしかないから

影響ない人なんて
影響ない会社なんて
ないから

がんばっても仕方ないよ!!
止まない雨はないじゃない!
明けない朝はないじゃない!

と楽天的な私でして…
気に障った方いたら
すみません💦😂

さて  話は変わって

健康って大事ですよね
免疫力にも繋がるし 
女子は若さや美しさにも 
さらにコンディションによっては気分も左右されちゃう

私の美容法は
ずばり 

ヨガ的生活!!笑

そのまんまですねー💦

朝起きたらまず
口うがい、舌磨き!👅
舌苔には老廃物寝てる間に沢山でてます!
口臭の原因にも!
さらにできたら
鼻うがい!ジャラネイティ!

食生活の面では普段自分で食べる分は
なるべくナチュラルで優しい食べ物

果物や白湯 
野菜具沢山のお味噌汁
焼き芋(これは常備してます)
など 果物や芋や野菜などで十分
女性はサプリメントも補助しましょう

友達や会社のお付き合いやデートでは
相手に合わせてなんでも食べて^_^

身体の面はやはり
短時間しか時間ないなら
週2回から3回 身体感じて隅々まで
伸ばして欲しいです

あとは 心 

これ大事ですよね!!😂

心は、暴れ馬 
身体は馬車
それをコントロールするのが
手綱 たずな!

暴れ馬と 馬車を 放置して

事故にならないように…

安全運転💕🙆‍♀️練習しましょう

ヨガでっ!!(ひつこい?😅

さて
本日 コトブキヨガ予約入りましたので
開催いたします❤️

今日は

超 超 超 リラックスヨガにします💕笑

ひえだともこ

ヨガ自分の癖傾向を知る

1月、2月と、自分の訓練ヨガ
(アシュタンガ ヨガ)を休んでいました
ガリ勉に集中するため💦

それとは別にスポーツクラブやコトブキヨガで
ヨガを教えてはいるんですが…

やはり教えるヨガは
自分の訓練の時間には入らない🤣!
あたりまえか!笑

身体ガチガチになってきたので💦

週二回 (一回3時間)アシュタンガ ヨガを
再開しました!

ヨガって何年も続けていると
自分の事がわかってくるんです…

アシュタンガヨガの訓練を始めて
3年目?

自分の思考癖とか自分の行動の傾向とかが
最近わかってきました

私はガサツの大雑把で 
集中力は高いけど 
それは一瞬で長く続かず

すぐ雑になる傾向があります

短時間の我慢は集中力で
人並み以上に耐えれても
それがなかなか長時間 続かないのです

集中力が切れると一気に
一動作、一動作 
雑に…

動作が雑 イコール 無意識(自動的)

になると (無意識行動は普段の癖が出ます)

集中力も 動作と共に比例するので
さらに散漫に

そしておなじみの
妄想や思考に逃げます

今、今に 高く集中する時間を長くする事
できれば 覚醒している間 (生きてる間)

が私の課題です

そうなったら

人生 さらに楽しいだろうなー^_^

コトブキヨガでは

身体を動かす 感じる 思考に気づく

今を感じる練習として

パワンムクアサナで関節動かした後
少し意識向けの時間があります

プチ今を感じる練習です💕

お試しください😊

ひえだともこ

体と思考のバランス=オーラ

タイトルが怪しいですが…💦
安心してください…!笑

昨日 長年のヨガ友兼心友に

「最近練習してないでしょ
勉強ばっかでしょ…座ってばっかでしょ
オーラがなくなったね」と

突然言われました…😂

ぐさり…💔

私も
最近鏡見て薄々気づいていました…

この2ヶ月 国家資格の為ほぼ毎日勉強
講義は3時間弱だったり
日によって6時間弱だったり

たまにの休みはストレス発散で
友達とご飯

勉強優先で
ヨガを教えるのも週2回程度…

自分の鍛錬2ヶ月 0!!

2ヶ月前は 
1日3時間トレーニング
週4〜5回を数年
どアスリート精神
食べ物も基本ベジタリアン フルタリアン
たまーに動物性 ジャンクフード

な 健康優良児!だったのに

今は ガリ勉 べんぞーさんです💦

オーラとは

思考のと身体の鍛錬

両方をバランスよく備えている人なら
誰でも出ます!

その人のカラーがさらに
フレッシュに!

でも、体ばっかりや
むしろ 知的仕事(思考)ばっかり
の人たちは

オーラがくすむんですねー

って勝手な事言ってますが

私はそう思います!!

文武両道!
心身統一!

ひえだともこ

参加ありがとうございました😊

本日 初コトブキヨガ参加の方💕😆

Aさん Mさん

ありがとうございました❤️🙆‍♀️

お2人も真剣に体と向き合っていました❣️

今日は初心者リラックスヨガ
開催いたしました

まずはパワンムクタアサナ!
関節をしっかりほぐして

から、主要なアサナ
バタコナアサナ 開脚
前後開脚 骨盤調整
マルジャリアサナ
腕通しひねり
座位のひねり

前屈 パッチモッタアサナ
ジャーヌシャルシャアサナ
鷺のポーズ

後屈

ブジャンカ二段階
スネークポーズで背筋強化

ダウンドックから

太陽礼拝

ダイナミックエナジーで

シャバーサナ 屍のポーズで全身手放して

座位で呼吸

最後は口角上げて貰いました!笑❤️

参加していただきありがとうございました😊

今日は3.11から
9年

感慨深い一日となりました

黙祷

命あること

体あること

悩めること

前に進める選択がある事に

感謝

ひえだともこ