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本日のおさらい😊

本日参加ありがとうございました😊✨✨✨

今日は最初

ウジャイ呼吸を意識して頂きました

ウジャイ呼吸
喉をすこぉーしだけ閉めて(ほんの意識程度)

波の音のように呼吸が聞こえてきたらオッケイ

ウジャイ呼吸をする事で
長く深い呼吸へになる事で

呼吸により空気が
肺の隅々まで意識する事ができ
また奥底から隅々から吐く意識ができる呼吸で
猫ちゃんのゴロゴロのように何故かウジャイを続けて
いると癒されるなぁって感じがします(私は😅)

最初は音出すのを心がけてると
喉締める事に意識しちゃいますが
そのうち慣れたら
肋骨広げてバンダ意識して横隔膜の方を
意識するようになるので 大丈夫です
はじめは呼吸さえできてればおっけい❣️
むしろ普通の呼吸でいい❣️

それから 初めのアサナは

パワンムクタアサナへ

🍎指曲げ
🍎足首曲げ
🍎膝曲げ
🍎ハーフバタコナ
🍎手首
🍎肩回しハーフずつ
ねて
🍎膝回し(股関節を意識して
🍎アーダマツ肩力抜いて
🍎れっぐろっく

関節をほぐしました
呼吸と共に 5回の呼吸いれて

それから、アシュタンガのながれ
立位のポーズまで!

🍎スリヤナマスカーラA.B
にはじまって

🍎アルダパッダパドモッタアサナまで

参加の方は
初めてのアシュタンガのプライマリーなのに
しっかり体使って集中してくれました😂🥺💓✨✨✨

ありがとうございます✨✨✨❣️❣️❣️

あっという間の1時間40分でした

今日の
初めての動きから

回数を重ねるたびに
徐々に

動きに慣れて
体が慣れて
意識向けが変わって
呼吸がかわって
内側のバンダ意識に向けて
エネルギーを感じて
コントロールして
リラックスして
集中して
となってくる

本当に楽しい アシュタンガの
ハーフプライマリーですので
これからもさらに楽しくなるので❣️
お楽しみに💕☺️

本日は本当にありがとうございました❤️

シャンティ✨✨✨

非暴力アヒンサー

悲しいニュースに週末はかなり
動揺しました

人ごととは言えない内容で
どう処理していいのか

とにかく 友達に話したり
ヨガで体とにかく動いて感じたり
心がそっちの轍に行くのを
なんとか紛らわせました

私もそう思った事は何度もあるし
そうしようと思った幼少期もあります

生きてる事自体が 
絶望感にしかない時もあります

ヨガの八つの流れで

ヤマ禁戒の項目で
非暴力というのがあります

ガンジーなどはこの非暴力一点張りで
インドを動かした人で有名ですが

本当に非暴力は深いと思います
非暴力は凄い大事な事だと思います

暴力とは

行動の暴力、言葉の暴力、思いの暴力

があって

この中で四六時中影響があるのが

思いの暴力です
結構だれしもがしています

しかも、他人とか誰かに対してじゃなく!

自分自身に!
自分へ暴力をしています

そしてこの自分への思いの暴力は

四六時中影響があります

自分に対しての思いの暴力って

あまり気にしてる人は少なくて

それが子供の時から今までずっと
365日24時間 四六時中です

思いですから
ものすごく近く ものすごく早く
ものすごく 直にベースにダイレクト「
影響を及ぼします

これを気づかずに続けていると

ずっと 悲しい事に

自分で自分に暴力を奮っていると同じなので

かなり
やられてしまいます

だから

自分への思いの暴力だけは

自分への思いの非暴力にしてほしいです

自分への 叱咤
自分への 罵声
自分への 責め
は全て 自分への思いの暴力です

もし 少しでも

思いが湧く瞬間を とらえられたら

あ、今 自分を せめている 
あ、今 自分なんてって思ってる
あ、今 自分は こんなもんだとか思ってる
あ、今 自分の事を 情けないって罵声してる
あ、今 自分で自分の事を…

って気づいたら

自分に思いの暴力をするのは
やめて

自分へ非暴力に変えましょう

ヨガの

ヤマの項目です

アヒンサー 非暴力

明日はアシュタンガクラスです😊

ご予約の方ありがとうございます🧘‍♀️✨❤️

明日は月末のアシュタンガクラス
前倒し!(^o^)デー❣️
(私の私的な用事で来週は休校なので💦)

ヨガ初心者の方初参加の方が居るので
軽く何するか予告させてください❤️

クラスは19時にはあいてまーす(^o^)
到着した方からお着替えして
マット準備して
ストレッチや、瞑想 などで
ヨガをする準備をしておきましょう
心落ち着かせて

人数揃い次第スタートします🙆‍♀️

まず呼吸を練習します
クラス中はずっと呼吸を意識するので
その練習です
その後
関節のブロックを取る為
主要な関節だけ今回はほぐします
足指、足首、膝関節、股関節、
首、手首、肩

そこから
アシュタンガのハーフプライマリーに入ります

ドキドキしても大丈夫💓

できなくても大丈夫

最初はみーんなできません
何年してる人でも
できないアサナはできないので
気にしないで大丈夫です🙆‍♀️

ただ体を普段の動きじゃない刺激を与えて
背骨を色々動かしたり 捻る、左右、前後
とにかく 頭より、思考より
感覚!!な世界に入れればオッケーです

ただ、なるべく
できてる人の体の動きやポイントを
感覚レベルで自分なりにミラーしましょう😊✨

途中 もう無理!
ちょっと休む!って方は
シャバーサナで休んで大丈夫です(^o^)🙆‍♀️

明日はよろしくお願いします💓

シャバーサナは難しい…究極の休息

シャバーサナは体の力ぬききるのがポーズです

シャバーサナ (屍ノポーズ死体です!💦

アサナで色々体へ意識を向けれた後

最後シャバーサナで

完全脱力します

クラスでは10ぷんほど行います

なるべく寝ないように
意識はあって
意識は体に向けて力を抜き続けなきゃなりません

体は無意識に力みます

考え方したり妄想したり感情が湧いたりするだけで
体のどこかは必ず反応して力んでます
毎日の睡眠中にも💦

ダラーとだらけている時でも体のどこかは必ず力んです

シャバーサナは平らな床の上で
体が平坦になり そして均等に力を抜くポーズで
意識を使います

心がどこかにさまようとすぐに力むので
意識を、体、感覚 力みほどく、体、感覚、力みほどくの繰り返しで大変な作業です
あっちが抜けてもこっちが、こっちが抜けてもあっち見てみたら力がまた入ってるってことにだんだん気づいてきます… 体はエネルギーのうねりなので
毎回その都度その部分力を抜かなきゃ
また力みが生まれてくるのです

ほんとにシャバーサナは難しい💦😂

私も今まで完璧なシャバーサナをした事はないです
それぐらい 
体の力を本当の意味でぬくのは難しいんですねー

でも、この作業を意識するだけでも

一生味わえなかった

本当の体の、休息というのをゲットできます✨✨✨✨✨

これはとんでもなく凄い事なんです‼️🥺

私達は起きている時も
寝ている時、毎日の睡眠中でさえ
力んでる、
そんな一生だと体どうなると思いますか? 

知らない間に 影響が出てしまいます💦

それをシャバーサナで意識的に力を抜く事で

やっと  休息を 少しでも
与える事ができます

シャバーサナ

難しいですが

ぜひ チャレンジしてみましょう✨😊

それには

意識を動かす練習が必要です

体の感覚へ意識❤️

シャンティ❤️

良い休息を✨✨✨

写真は
本日の、自己連 苦手なアサナ
足の外側が…くるーーーー😂‼️
呼吸も浅くなってしまう💦

でもそれほど体の感覚がわかるポーズで
貴重なポーズです。浄化ポイント。

体と心の浄化の位置ですが
体の締め付けがまだ始まりません💦😂
コアが(バンダ)が無い私
体のロック(肛門のロック)(腹部のロック)

締め付けの段階に行きたい❣️

ヨガはやっぱり楽しいーーー❤️

本日のおさらい😊✨💕

今日は3回目の方

少し動いてみました😋

でもやはり関節にある滞りをなくすため
パワンムクタアサナシリーズより
🍎爪先まげ
🍎足首まげ
🍎ひざ伸ばし
🍎膝回し
🍎ハーフバタフライ
🍎バタコナアサナ
🍎開脚
🍎手首回し
🍎肩回し
🍎首前後まわし

今日は パワンムクタを少なめ
早めに切り上げてしまいました😂💦

そこから

寝て、🍎ハムストリング伸ばし
やっぱりハムストリングは大事です
堅くなりやすい所…
ベルトで伸ばします

🍎橋のポーズ(びさひらかない内股に力
🍎ロックアンドロール(背中転がして
🍎ナマステのポーズ(膝ひらきましょう股関節から
🍎解き放ち(伸ばしたハムしっかりつかって前屈
🍎マルジャリアサナ(背中広げたり喉伸ばして
🍎ダウンドックからハーフカポタ左右(腰均等に
🍎ダウンドックから靴紐解けたポーズ前左右
🍎スリヤナマスカーラA5回
🍎パタングシュタ
🍎パスタアサナ
🍎トリコナアサナ
🍎パルシュボッタアサナ

🍎ブロック使ってダウンドックから座る練習

🍎アルダバッダパドマパスチマッタアサナ(ベルトつかんで
🍎サラヴァンガアサナ(真っ直ぐに
🍎ハラアサナ(爪先頭の向こう
🍎カルナピダアサナ
🍎ウルドゥバパドマアサナ
🍎マツヤアサナ

シャバーサナ短め

今日のさらにチャレンジポーズ

🍎シルシャアサナ
(壁使いましたが慣れたら体の側面意識しましゃう
🍎シャバーサナで

終わり

良く頑張っていただきました😂💦

ありがとうございます

最初は初めてのアサナばかりで
あーしてこーしてって私がうるさく忙しく指示しちゃいますが

慣れてきたら

ご自身に集中できますので

最初は一緒にがんばりましょう❤️

エネルギーがある方で
アサナもしっかり丁寧に形を作ってました
特に トリコナアサナ ✨✨

ヨガ自体初めてしたと思えないぐらい…!

綺麗でびっくり😂

いつか一緒にハーフプライマリー
レッドクラスでやれたらいいな

楽しみなポテンシャルの方でした☺️

月に一度
月末の水曜日は
少し強度が強めです

今月は来週で終わりなので

再来週が用事がありまして休校です
…すみません😂💦

来週はハーフプライマリー

できる所までやってみようと思います💕

来週は汗だくの日かなぁ❣️☺️笑笑

チャレンジチャレンジ

来月からはまた通常の

やさしいーーーいゆっくりしっかりの
パワンムクタ中心のクラスですので
ご安心を‼️😅

(パワンムクタは基本です、これをマスターしないと
他進めても なかなか💦うまくいきません)

今日はご参加ありがとうございました😊

✨感覚と感情=体と心✨

今日の午前中は週一の3時間ほどの
自分のアサナの時間訓練でした😊

私は後屈が1番苦手で
(ほとんどの人もそうですが…💦)

今日はカポタで足を掴む時に
途中で感覚に反応して
感情に反応して
無理!!

ってなって逃げました。笑笑😊🤣

今回はチャンスをーー逃しました

自分の苦手なアサナは
みんな人それぞれあります

そこは 物凄いチャンスを秘めています

✨心の浄化の✨

両者は表裏一体です

感情は心の現象
感覚はからだの現象

ふたつは結びついてて

感情に必ず感覚が伴います

ある人が
苦手なアサナで苦しみます
また次に練習する時に
苦手なので さらに反応して 苦しみます

↑今日の私😂

本当は

心を落ち着かせて

苦手な所に差し掛かって
感覚が来たら、その感覚をただみつめます
反応せずに
感情が来たら、瞬時に感情に反応せずに
落ち着いて ただその体の感覚をみつめます

感覚は実は感情の微細な現れです

感情は感覚の粗大な現れですから

感覚の方を観察します

そうすると

反応せずに

その山場を通常通りに通り過ごせます

それには集中力とある程度の心を純粋にしておくひつよがありますが。

逆を言えば
そのアサナを乗り越えれば
集中と心の純化が進みます

だから

苦手なアサナは
自分の心を浄化する
チャンスなんですねー😊✨✨✨

次回は心落ち着かせて集中して
感覚からの感情に自動的に反応せず

感覚だけをみつめるぞー❣️💕

シャンティ❤️

本日のおさらい😊✨😊

今日参加してくれた方ありがとうございました😊

偶然にもお客様同士が
同い年‼️
びっくり

(学年が同じだとなぜだか親近感がぐっと縮まりますよねー😊)しかも若かったぁー笑💦

そんな和んだ感じでスタート🙂笑

本日は…
いつものように 
パワンムクタアーサナシリーズから
関節をほぐしていきました
関節にたまるエネルギーのブロックや
停滞物をときほぐす為
KOTOBUKIYOGAでは
🍅足指、足首、膝、股関節、手の指、手首、肩、首
とじっくり地味に呼吸と共に動かしていきます
もちろん意識向けをいれて✨

ヨガ(アサナ)では
自分の体に気づく事が大事です
無意識に体の違う部分が動いてたり、力んでたり、緩んでたりします…💦
慣れるまでは 私をチラリ見して、直していきます。

でも何度も言うように ヨガは 
落ち着きのない心を
なんとか制御する訓練に全てがデザインされています
体が最初硬くても、心静かに集中して渇望でも嫌悪でもない体と呼吸に意識を向ける事ができてたら
その人はもうヨガをしています。
体の柔らかい私よりも!!

体が完璧に柔らかくても、
心が落ち着かない人は沢山います
それはヨガではないです

ヨガの最中は体だけではなく
意識と呼吸をも自分で制御
していかなくてはなりません
しっかり ゆったりと😊

本来 心は制御不能で

瞬時に
外の刺激→反応→印象→行動を
無意識に繰り返しています

アサナを行う時には
呼吸と動かしているところ
ただそこだけに意識を向け観察しましょう✨

でも、心は勝手に動いて 
考え事や想像や妄想に無意識に動いちゃいます
でも、そこで気づいたら
また呼吸や身体に意識を戻します
果てしない作業です…💦🥺

✨でもそれが 本当に大事な事に繋がります✨

そして次は…

🍎寝て、ベルト使ってハムストリング伸ばし

🍎橋のポーズ(顎ひいて、足開かないように

🍎ナマステのポーズ (股関節開いてかかとつけて
膝で膝開いて)

🍎解き放ち(膝伸ばして前屈)

🍎マルジャリアサナ(喉伸ばす、腕で床おして背中広げて)
🍎タイガーのポーズ(膝高く膝顔に近づけて)

🍎太陽礼拝A(ひと呼吸ひと動作意識してダイナミックに

🍎木のポーズ(軸を作って

🍎スプタマッチェンドラ(腹部伸ばします

🍎シャバーサナ(脱力する でも意識はしっかり

以上でした😊

同い年同士の若者でしたーほっこり✨

ヨガはほんと奥深いなぁと最近しみじみ思います

ヨガなんてせず心の自由気ままに
生きてもいいような気もしますが
自由気ままに世間の幸せと言われている事を
幸せだと思って欲望や落胆 
嫌悪や渇望などの反応に
生きてたら

本当疲れたので

やっぱり心の平穏が1番だなぁと思います

穏やかに最後は死にたいとよく言いますが
穏やかに生きてない人が穏やかには死ねないと思います

KOTOBUKIYOGAでは
ポーズのヨガだけではなく

心の制御を目的としてデザインしています
色んなポーズ沢山とって1時間で終わるようなクラスではありません

人数がそろえば開始し
毎回2時間近く行います
集中をたかめる為
同じ動きは何度か繰り返します。

またぜひ参加してください✨❤️

本日はありがとうございました😊

シャンティ🙂❤️

意識的に行う事の重要性

ヨガのアサナは 
しっかり(安定)ゆったり(落ち着いて)
して行わなければなりません

最初は
今何を動かしてどこを感じどこを注意し
他はどう注意しどこが緊張しどこがリラックスできているか意識的に思考が動きます
慣れてくると 次第に意識はバランスを見つけ
アサナについて
瞬時に緊張とリラックスのアンバランスを
取っていき、しっかり、ゆったり とした
バランスのとれた均衡なところへ向かいます

次の段階では
体が前回より しっかり ゆったり 行う事を
意識的に行おうとします
身体により気づいていくのです

ヨガはアサナ(体)もプラナヤマ(呼吸)もメディテーション(瞑想)も
意識的に行うように
気づきを深めていくように
全てデザインされています

もし、心がそれとは別の明日や過去のこと
妄想や欲望などに囚われていたら
なかなか体や呼吸や瞑想には集中しづらいです
そこで、普段から 
ヤマニヤマで心の知恵と栄養を
訓練しておきます、しかし意識的ではないと
ヤマニヤマも入っていかないので
やはり、
簡単なアサナ(体)を
意識的に呼吸と共に動かすという訓練(ヨガ)で意識的になる事気づきの訓練を同時に行います

というわけで ヨガ(アサナ)が入り口になります

ではなぜ 意識的でいる訓練が必要なのか
気づきが必要なのか

植物や動物に 運動性や感情はあります
人間はそれらに加えて気づきをもっています
人間は自己の意識を知る事ができる重要な能力を持っています

しかし
ほとんどの人がこれらの重要な能力を使わず
思考や感情や肉体的な体へ没頭しています。

意識的 気づきを 高めていく事で
何がわかるか かわるか みえるかは

むふふふ笑

ここからは

経験です
ヨガの訓練はいつもできます

意識的に気づきをもって

無意識の轍になるべく流されず

心は扱いにくく 無意識の流れ 
いつもの考え癖 思考に 
自動的になりやすいです

かくゆう 私も 
意識的へはまだまだです😂

でも少しでも 経験すると

平静さと気づきが

しあわせだと思いました

平静さと気づき❤️

シャンティ🎋

本日のおさらい😊☂️


本日は参加してくれた方々
ありがとうございました😊

雨の日は副交感神経が優位になりやすいからか
落ち着いたヨガ🧘‍♀️ができる時です
雨の日のヨガも好きです😊

本日のおさらい

まずは座って呼吸
🍎複式から胸式呼吸繋げて鎖骨式
完全呼吸で呼吸へと意識を向けて。

嫌悪でも渇望でもない
中立なものへの意識へ向ける入り口に
まず入ってもらいます

✨ヨガの時間は何もしなくていいです✨
いつも私達は普段
好きな事(渇望)
避けたいこと(嫌悪)
意識が忙しく自動的に

いつのまにか疲れたり喜んだり
結果エネルギーを浪費してます。

ヨガの時間は
好きでも(渇望)
嫌なこと(嫌悪)でもない中立な
自分の体の感覚を行為(アサナ)を行い
感じ、ただ観察し

中立なものへ意識を向ける意識的な時間を作る訓練です。✨

🍎足指曲げ
🍎足首回し(爪先で円を描くように
🍎膝曲げ(爪先リラックス 伸ばす時膝に力いれる
🍎膝回し(太腿が動かないように 楕円をえがいて
🍎ハーフバタフライ(背中真っ直ぐ
🍎フルバタフライ(膝で円を描いて
🍎バタコナアサナ(力ぬいて
寝て
🍎ベルト使って足上げ、横、ワイ字
(ハムストリングとにかく伸ばす
🍎足上げ
🍎足組んでひねり
🍎レッグロック
🍎橋のポーズ(膝開かないで
🍎ナマステのポーズ(ヤンキー座り🐸
コンビニでたむろしているヤンキーは股関節しっかり開いてる!笑
🍎解き放ち(目を開けて膝伸ばして
🍎ハーフカポタ左右(腰立てます鼠蹊部伸ばして
🍎解けた靴紐のポーズ左右(あぐらでもok

チャレンジポーズ

🍀アルダパッチモッタアサナ(後ろから足指掴みましょう)ベルトを使って

🍀マリーチアサナB(ベルト短く掴んで

🍀腕で体を浮かせるポーズ
(腕の力だけじゃなく、足先まで1つの塊としてつなげまひょう、肩下げて腕長く)

🍎太陽礼拝一回

🍎シャバーサナ(完全な体脱力

以上でした😊

ヨガ(アサナ)を行う時間は
ご自身意識を 中立(中庸)なものへと
向ける時間の訓練です
アサナ(ポーズ)ができるできないは
関係ないので😊
ご安心を🍀

普段自動的に向いている意識
(仕事の事、悩みや、渇望や嫌悪や、落ち込みや自責や、喜びや、期待や、将来や過去や妄想)

から〜何も無い 中立なものへ意識を向ける
訓練です
体を使った瞑想の訓練みたいな時間です🧘‍♂️

次第に慣れてくると
いつのまにか アサナ(ポーズ)ができてきたり
前より体がしなやかになってたりします❣️

ヨガのポーズは細かな普段使わない
筋肉や筋を伸展させます
普段は力む事が多く体が収縮しているので
アサナのポーズで
伸展させる事で血流も高まります
また神経も刺激し内分泌にも影響が

アサナを深めたい方は

アサナはヨガの中でも3番めなので
1番と2番のヤマ、ニヤマも取り入れてみると
さらに深くなれると思います
(アサナばかり鍛えてた私がそうだったので😅)

また、
アサナを行う前の
クリアヨガとして
体を浄化する方法もありますよん😋

(過去ブログで ジャラネイティ👃鼻洗浄、舌苔👅
食生活🍅、腸内環境、(クンジャリクリア)など紹介してます。)
※クンジャリクリアは上級者向け笑😅
しなくても大丈夫🙆‍♀️笑

体も浄化する事でアサナに入る準備になります
また✨
ヤマニヤマで雑念を払って
ヨガを行う心の準備にもなります☺️✨

本日皆様とヨガの時間ができて
嬉しかったです☺️

ありがとうございました❤️

皆様の心と体が健康で平穏でありますように🎋
短冊🎋強制的に?笑
書かせてしまいすみませんでして☺️🤣

気づきと、平静さ
平穏が幸せ
シャンティ❤️

本日のおさらい🙆‍♀️

今日初参加してくれた方ありがとうございました
ヨガ初心者の方でした😊

今日のおささらい。

坐骨周りをほぐしてから
🍎座って、呼吸 
複式、胸式、鎖骨式の完全呼吸

🍎足指 足首 膝伸ばし 股関節 
✨意識向けを途中途中しっかりいれて
🍎腰上げ片足前 (骨盤思い切りずらして

🍎バタコナアサナ
🍎手の指、手首、肩、(呼吸あわせて 緊張ほどきます
🍎上半身ひねり
🍎首運動

寝てもう一度完全呼吸呼吸

ベルト使ってハムストリング伸ばし上、横
🍎足上げ
🍎腹部ひねり
🍎スプタマッチェンドラ
🍎ナマステのポーズ(膝でひざおして
🍎解き放ち(前屈は膝伸ばして
🍎正座からマルジャリ(足腕は垂直

うつ伏せで後屈
🍎足上げ(膝伸ばしてお腹中心で足腕伸ばす
🍎ゆりかごのポーズ(膝高く
🍎ブジャンカ(肩下げて首長く

🍎ダウンドック(背中真っ直ぐ
🍎太陽礼拝(ヒト呼吸ヒト動作
寝て
🍎マツヤアサナ(頭頂部よりおでこよりマット
🍎スキノポーズ(お尻向こう

🍎シャバアサナ(体の力ぬききる

でした🙆‍♀️

初参加の初ヨガという事で
前半、呼吸と関節のパワンムクタシリーズ中心に行いました。

落ち着いた方で
意識向けは意識的に意識を向けていました

(あ、なんか変な日本語に)笑💦

参加していただいてありがとうございました🥰

普段、
楽しいこと(渇望)
嫌なこと(嫌悪)
に意識は無意識に動いて
判断したり反応したり忙しく 
無意識に条件反射で生きています

ヨガの時間は体へと
楽しくも(渇望)なく、
嫌なこと(嫌悪)でもない
中立な 自分の体へと意識をむける訓練です

ヨガ中はなにもする必要なく
ただ体を動かして
体の感覚を感じる
観察する事が
することです。

身体の感覚は心と強く結びついてて
呼吸と同様 現在の心の状態をそのまま反映します。

思考、意見、空想、感情、記憶、願望、不安、といった対象物が心に接触すると

感覚が生じます。

思考、感情、心の動き、すべての心の対象物が
からだの感覚を引き起こします

からだの感覚を観察することによって
心の観察ができることになるそうです。


「ヴィパッサナー瞑想入門」から

まずはその練習がヨガです。

でも、私が今年やっと気づいた事が

その前には

ヤマ、やシーラはやっぱり大切でした

ヤマ、やシーラを普段から守ってる人は
心が乱れにくいです

かくゆう私もコロナ渦前まで数年

ヤマやシーラを全く守れてなかったので

いくらヨガしても
いくら瞑想修行や上海アシュタンガ修行にいっても

心は嵐ずっとでした

本当に

ヤマは大事だなぁと思います。。。。

ヤマとは

アヒンサー非暴力(自分にも他人にも)
体の暴力より
言葉の暴力より
思いの暴力が1番危険です
それは心に1番近い自分をいつも傷つけるから
そして意識癖がついちゃうから

サティア正直
嘘をさけましょう
言わないといけない時は黙りましょう笑
嘘つかないといけない環境にいるなら離れましょう

ブラフマチャーリアス禁欲
とくに性欲です
人間は1番簡単な性欲に流されやすいです
強い刺激があり中毒性があり
承認欲求が満たされやすく
利己的になりやすいからです
それは愛ではなく無分別になりやすい

その他は、

アサティア盗まない

アパリグラハ 貪らない

がありますがこの二つはまだ理解しておりません
ごめんなさい🙇‍♂️笑

です。

心がざわざわしてる時

ヨガしても
瞑想しても

なかなか集中できません

ヤマを生活に取り入れると

少し土台が見えてくると実感したのは

紛れもなく💦
私がずっと アヒンサー、サティア、ブラフマチャーリアを守れていなかったから
言える事です 笑

最近は

嵐から落ち着いて

ヨガの最中も自分の感覚や癖や思考
を観察できるようになりました

観察できると止められたり
方向転換できます

いい方向へ
方向を気づいて生きましょう

今回参加ありがとうございました

シャンティ❤️😊

平穏が1番幸せ