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ピクニックヨガ

皆さまこんにちは

勉強ばかりの毎日で…
頭がおかしくなりそうだったので🤣

昨日久しぶりに友達数人
とカラオケ行って

年甲斐もなく 
AKBのフォーチュンクッキー
ヘビーローテーション
(もう古いですね…😂)

を皆で踊って歌ってしまい …
心から無邪気に笑ってた自分です😅

世の中はコロナウィルス騒ぎで

凄い経済の打撃中ですね…

コトブキヨガはマンツーマン形式なので
予約あれば開催致しますが…

普段はしっかりアジャストするのですが💦

アジャストされたくない
触られたくないのでしたら
遠慮なく仰ってください!!

早く暖かくなって
コロナウィルスが収束して

皆さまの生活が落ち着く事

経済が流通する事を

この事での不安が世界からなくなる事
を心から願います
祈ります

暖かくなったら

お花見

さらに 暖かくなったら

コトブキヨガ ピクニックヨガ開催したいです

新宿御苑あたりで

皆さまお弁当持ち寄って🍱🍙^ ^

お日様の光あびて

気持ちよーく身体伸ばして
呼吸して

全身を感じたあと

シャバーサナして

ランチタイム(^^)!(メイン?)

ピクニックヨガしたいなぁ💕

皆さまお身体ご自愛ください💕

ヨーガスートラ

久しぶりに

ヨーガスートラを読んでみました

ヨガに興味がある方
または
心とは何かに興味がある方
または
幸せな状態って何だろうって
ヒントが欲しい方は
ぜひ読んで欲しいです

とはいうものの 内容は実践して経験しないと
得ることができない内容で
なので 理解する事はとても難しいと思います

だから 私は何年も たまに読み返して
理解の角度が変わったり 少し 理解したり

の少しずつの深め方です😭

今回 久しぶりに読んでみました

ここ2年ほど 色々と忙しく 物理的には暇なんですが
心が落ち着かず💦でして
スートラ読む気にすらならないほどでした…😅

最近は身体は忙しいのですか
心は穏やかな時間を感じれるようになり
昨晩ふと手にとってみました

毎回毎回 心に残る
フレーズがその時その時違います

今回は

こちら💁‍♀️

人生はすべて 過ぎてゆくショーである
それを一瞬でも引き止めようとすれば
われわれは緊張を感じる

ほんとそうだなぁ私思って

もう寝ます💕笑

皆さまも読んでみてください

身体は満遍なく毎日が理想だけど…

ヨガをすると眠くなる時がありませんか??

私は超ハードなヨガを3時間やる時は違いますが…

ゆったりヨガを1時間すると

その後とんでもなく眠いです💦😂

実は今年から資格試験の猛勉強が始まり

なかなかプライベートの訓練が疎かになり
体を動かす機会が減ってます💦

なので久しぶり身体を動かすと
とんでもない眠気ダルさが来ます…🥺

ヨガは交感神経と副交感神経のバランスを整えたり

または、自分に足りないのが見えてきます

副交感神経を優位にさせて

その後眠くなる事も

また
普段動かさない所が疲労した事の影響もあり
眠気やだるさなどで身体が反応します
ヨガ後は普段感じない身体の
繊細な反応がでてくれます

本当は
身体はなるべく毎日満遍なく動かした方がいいんですが

しかし毎日同じ姿勢特に座りの姿勢
でデスクワークや
勉強など
身体と姿勢のバランスが悪くなります…💦

今回毎日資格試験という体験で…
身をもって経験中😭

デスクワークや勉強の毎日の方!
身体心配です!
そして尊敬!

週1ペース水曜日だけです😊
運動不足となった私と!笑
コトブキヨガで硬くなった身体を動かしていきましょう❣️

関節から始め

前屈やひねりや後屈

そして出来たら

逆転のポーズ ベッドスタンド!

お待ちしております💕

Merry Xmas!

明日で今年ラストのコトブキヨガです

寒さで縮こまった 身体を (いた)きもちよーく笑笑
伸ばして行きましょう!!

さて ガラリと話は変わって!

人間的魅力って皆さんなんだと思いますか??

私は小さな時

「美女と野獣」で 
見た目の美醜よりハートの暖かさ

「星の王子様」で
本当に大切なるモノは目にみえない
ハートでみる
薔薇と王子様の関係
運命の人とはあるものでは無くて
毎日関係して育てていく だんだんと
その人がいつしか自分にとっての運命の人となる

大人になって 
中村天風でヨガに出会い ヨガを始めるきっかけで
中村天風の本を読み漁りました

そんな事が私にとって大事なんだと思ってます

人間的魅力は
ココロだと思ってます

大人になると ハートを使わず
頭で考えがちになります
ましてや 物質社会で経済主義

ハートの活動を子供の頃に終わらせてしまい
大人になるにつれ頭でばかり
考えてばかりだと

物質的なこの世界が 世界になって
ますます ハートはおいてけぼり

本当の幸せって いつしか 
お金で買える借りれるモノや時間だと
世界が宣伝している通りだと

おもってしまいがち

確かに お金があって 素敵な家に住めて
凄い車 高い時計 全て揃えて
自分は凄い幸せー価値がある
みんなに羨ましがられるなぁ

って思うかもしれないけど

それが幸せだと思えば思うほど

孤独はますます強くなってきます

本来は

自分の価値は モノには填補できません
そして それを羨ましく思う周りの人の事を
相手は結局は自分ではなく 
自分が所有しているモノや立場に
目を輝かせると思うと 悲しくなります

でも 不思議と 気づかない人はいつしか
ハートの感覚が鈍くなり 頭で考えて
まだまだ
もっともっと
凄いモノを所有して
自慢したい 凄いって認められたい

結果
ハートの活動をずっと怠ってる人は

何を所有しても どこか満足しない
満足しても
なんか さみしい 満たされなさを
また他に代わる欲を求めて
無意識に また 同じ事を繰り返します

そんな大人と過ごす時

上辺は仲良くなれても
次の深い段階では

なかなか仲良くなれません
見ている景色も ストーリーも
違うから

せっかく 相手のハートと仲良くしたいのに

エネルギーの使い方

街中が… どこも かしこも 
クリスマス🎅🎄 
クリスマスソングを聴くだけで何故かドキドキワクワクふするのは私だけでしょうか?☺️

クリスマスが過ぎたらあっという間にお正月ですね

皆様 今年はどんな年でしたか?😊

私は…

身体面では
上海のレッドドアにアシュタンガ修行に行ったり
コトブキヨガオープンしたり
英語を学び始めたり
宮古島に行ったり
体の鍛錬を続けたり

ありがたい事に色んな経験をさせていただきました

心の方は…

欲に振り回され💦またその事で悩み(笑
全く落ち着きのない毎日でして…

ヨギーニとは程遠い有様でした…💦😂!!

反省とまた精進あるのみ😂!

行動の疲れより

心の落ち着きのない動きの方が
エネルギーを奪われて
疲れやすいんです…

落ち着かない心は疲れやすい

よく心の動きをサルに例えたり
また暴れ馬に例えられたりしますね

心の性質は止まる事はなく常に動いてます
起きている時も寝ている時も

ヨガの教えは 
猿を手懐ける事だったり
暴れ馬を 落ち着かせて 手綱でしっかりコントロールする事に繋がってます

心はあちこち動きやすいので
それにまず気づく事が最も大切

気づきを入れる これもヨガの目的です

気づいて 流されていた動きに 
くさびを打って  その繰り返しですね💦

1度しかない今、毎日!毎年!

心の習慣つけられた無駄なエネルギーの使い方を
断捨離して
有効なエネルギーに使う

来年はもっと心のエネルギーの使い方を
気づいて見直すぞぉ‼️

写真は 
先日初めて那須に行き
行きたかったご飯やさんが飼ってるらしき
ヤギさん。
予約必須みたいで結局食べれませんでした

本文と関係なくてすみません😅 笑

筋肉ほぐして鍛える〜顔編〜

もうすっかり コートの季節ですね❄️

風邪予防は
手洗いうがい笑顔^_^笑

たるみ予防には…
ほぐして 鍛える事!!

特に冬は寒さで 筋肉が緊張しがち
血行が悪くなり💦
酸素不足 デトックス不足 
筋肉も脂肪も関節も固くなりがち!!

身体はもちろん 見落としがちなのが
顔の筋肉!!  
ただでさえ顔は 思考と直結 
緊張が出やすいところなんですね(*´ω`*)

普段決まった表情しか使わない
笑う事が少なく考える事が多い
日本語は口が小さくても発音できる為
話す事が笑う事が1日数分?1時間以下?
だったりすると

たるみ ゆがみ むくみ がそろりそろり😂

そんな時は マッサージでほぐして
顔ヨガで鍛えましょう!!

やり方は…

お手持ちのジェルかクリームで顎周りの筋肉をほぐし
頬骨を、思いっきり手のひらでぎゅーとおす
これ痛いです😢

それから

顔ヨガ!^_^

あー!うー!。いー!うー!
を思いっきり。何度もくりかえして
梅干し食べて酸っぱい顔と
びっくり仰天の顔もくりかえして

満面の笑顔で数分いる!

1人でやってると笑えてきます 笑

(また作り笑いでも脳は本当か嘘かも分からず
ハッピーホルモンを出しちゃう❣️)

さらに加えてながら顔ヨガも!

空のペットボトルを加えたまま
掃除機や洗濯物干したり洗い物をしましょう!

頬から下はたるみが出やすい場所🙃

顔の筋肉をほぐして鍛えた後の
笑顔って左右整ってて しなやかで
とってもキュートになります❣️

冬も ほぐして 鍛えて 笑って

リフトアップ美人でいましょ🥰

ゴースト血管

ゴースト血管

響きがちょっと大げさに聞こえますね💦笑

ゴースト血管とは
機能しなくなった血管
主に毛細血管の事です

ちなみにその周りの細胞を
ゴーストタウン!!笑

いや…笑い事ではないです😅💦

ゴースト血管は…

アルツハイマー
老け顔
冷え性
筋肉痛の回復が遅くなる

などの障害が…💦

改善方法は 一般的には
筋肉を鍛える事など挙げられます

が…
ヨガ的には

毛細血管は
手足などの末端に!

コトブキヨガでは
最初にパワンムクタアサナシリーズより
まず関節をしっかり動かしていきます…

それは 指の関節から手首、肘と次々と

それから
腹部系からエネルギー系
ストレッチアサナから
バランスアサナ
逆転のアサナなど

毛細血管が活性化すると

手足の指もしっかりグーパーできます

(手足の指しっかりグーパーできない人結構多いです)

また逆立ち系アサナは
お顔の毛細血管にも効きます!
女性は青グマ対策
くすみ対策にも✨

ハンドスタンド系は
手指での力もしっかり必要です

手指の毛細血管を鍛えると
美しい手指にも!😊✨✨

よい事ばかりですね💕

写真は新宿御苑へ太陽のエネルギーをもらいに
昼寝に行った日

関係なくてすみません😅

カロリーは足りている

タイトルは私の友達がボーカルを務める
「猫とはなかんむり」の曲のタイトルです💦

先日 山梨の三国峠と籠坂峠までハイキングしてきました!

その日 私はコンビニおにぎりトータルで7個も食べてしまったんですよー😢💧💦💦

カロリーは足りている
明らかに足りている

が食べたい……

そして 腰回りに脂肪が付く…涙

成長期や妊娠時はカロリー摂取を勧めますが

私達はもう 
そんなにカロリー要らないんですよね…

でも 食べてしまう…
年末年始にかけて
皆さまも気をつけてくださいね

カロリーは明らかに足りています

それよりも

栄養の面で食事を取りましょう!!

おにぎり7個も食べた私は説得力がないですね

やはり

必要な時しか食べない‼️

に戻します💧

カロリーは足りている❣️

ご自身の身体を信じて

コトブキヨガ 有難い事に
ちらほらとレッスン予約が入っております
宣伝も何もしてないのに…
見つけて頂き🥰
ん?なんだろ?行ってみよう!と勇気を、出して来てくれた方✨
ありがとうございます❤️

私の願いは
少しでも ご自身の身体と
向き合う時間を作って欲しいのです
それがヨガで…✨✨✨

毎日毎日
生まれた時から死ぬまで付き合うご自身の身体…
ただ自動運転的に動かしている事は
向き合う事では無いのです
むしろ 身体がかわいそう🥺💦

生徒さんがよく、
私身体が硬いから…とおっしゃいますが

身体は皆 毎日の生活で
硬くなるようにできています💦

皆どんどん
首、肩、腰、背中ガチガチになります😂
お尻もハムストリングもーっ🥺

それは
緊張の結果です

身体はリラックスするより緊張の方が得意で
緊張は1番 筋肉に影響を与えてます
やっかいな事に
皆 無意識に!!身体が緊張しているんですねー😂

ヨガは その緊張して収縮した
筋肉 筋を伸ばす事で
滞ってた 流れを流しやすくします
それは 血液だったり 体液や老廃物 疲労物質
エネルギー✨だったり

ご自身の身体を

本来の 流れやすい身体に戻しましょう

コトブキヨガで ご自身の身体と向き合うって
身体と会話します
そしてリラックスしてあげて
緊張を手放しましょう💕

これは出来ない 痛いと 恐れずに🥺❤️

ご自身を身体を
信じてからトライしましょう!!

人の身体って意識で変わる
凄いんですよーっ💕

参加お待ちしています💕💕💕

左右開脚はできなくてもいい

股関節はとても個性があって

元から左右開脚が得意な方がいたり

どうやっても なかなか左右開脚ができない人も居ます

でも❤️
実は左右の開脚は全然気にしなくていいんです(^ ^)

ただ、 骨盤が立てれば良いだけ!ここだいじ
腰が丸まったり 後ろに倒れたりしないように
骨盤しっかり立てましょう

左右真っ直ぐに開脚できなくてもいいんです

むしろ前後開脚の方が柔軟があった方がいいです

前後開脚
骨盤を立てハムストリング
脚のウラ全体をしっかり伸ばすポーズです

次回のっけますね〜