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ゴースト血管

ゴースト血管

響きがちょっと大げさに聞こえますね💦笑

ゴースト血管とは
機能しなくなった血管
主に毛細血管の事です

ちなみにその周りの細胞を
ゴーストタウン!!笑

いや…笑い事ではないです😅💦

ゴースト血管は…

アルツハイマー
老け顔
冷え性
筋肉痛の回復が遅くなる

などの障害が…💦

改善方法は 一般的には
筋肉を鍛える事など挙げられます

が…
ヨガ的には

毛細血管は
手足などの末端に!

コトブキヨガでは
最初にパワンムクタアサナシリーズより
まず関節をしっかり動かしていきます…

それは 指の関節から手首、肘と次々と

それから
腹部系からエネルギー系
ストレッチアサナから
バランスアサナ
逆転のアサナなど

毛細血管が活性化すると

手足の指もしっかりグーパーできます

(手足の指しっかりグーパーできない人結構多いです)

また逆立ち系アサナは
お顔の毛細血管にも効きます!
女性は青グマ対策
くすみ対策にも✨

ハンドスタンド系は
手指での力もしっかり必要です

手指の毛細血管を鍛えると
美しい手指にも!😊✨✨

よい事ばかりですね💕

写真は新宿御苑へ太陽のエネルギーをもらいに
昼寝に行った日

関係なくてすみません😅

カロリーは足りている

タイトルは私の友達がボーカルを務める
「猫とはなかんむり」の曲のタイトルです💦

先日 山梨の三国峠と籠坂峠までハイキングしてきました!

その日 私はコンビニおにぎりトータルで7個も食べてしまったんですよー😢💧💦💦

カロリーは足りている
明らかに足りている

が食べたい……

そして 腰回りに脂肪が付く…涙

成長期や妊娠時はカロリー摂取を勧めますが

私達はもう 
そんなにカロリー要らないんですよね…

でも 食べてしまう…
年末年始にかけて
皆さまも気をつけてくださいね

カロリーは明らかに足りています

それよりも

栄養の面で食事を取りましょう!!

おにぎり7個も食べた私は説得力がないですね

やはり

必要な時しか食べない‼️

に戻します💧

カロリーは足りている❣️

ご自身の身体を信じて

コトブキヨガ 有難い事に
ちらほらとレッスン予約が入っております
宣伝も何もしてないのに…
見つけて頂き🥰
ん?なんだろ?行ってみよう!と勇気を、出して来てくれた方✨
ありがとうございます❤️

私の願いは
少しでも ご自身の身体と
向き合う時間を作って欲しいのです
それがヨガで…✨✨✨

毎日毎日
生まれた時から死ぬまで付き合うご自身の身体…
ただ自動運転的に動かしている事は
向き合う事では無いのです
むしろ 身体がかわいそう🥺💦

生徒さんがよく、
私身体が硬いから…とおっしゃいますが

身体は皆 毎日の生活で
硬くなるようにできています💦

皆どんどん
首、肩、腰、背中ガチガチになります😂
お尻もハムストリングもーっ🥺

それは
緊張の結果です

身体はリラックスするより緊張の方が得意で
緊張は1番 筋肉に影響を与えてます
やっかいな事に
皆 無意識に!!身体が緊張しているんですねー😂

ヨガは その緊張して収縮した
筋肉 筋を伸ばす事で
滞ってた 流れを流しやすくします
それは 血液だったり 体液や老廃物 疲労物質
エネルギー✨だったり

ご自身の身体を

本来の 流れやすい身体に戻しましょう

コトブキヨガで ご自身の身体と向き合うって
身体と会話します
そしてリラックスしてあげて
緊張を手放しましょう💕

これは出来ない 痛いと 恐れずに🥺❤️

ご自身を身体を
信じてからトライしましょう!!

人の身体って意識で変わる
凄いんですよーっ💕

参加お待ちしています💕💕💕

左右開脚はできなくてもいい

股関節はとても個性があって

元から左右開脚が得意な方がいたり

どうやっても なかなか左右開脚ができない人も居ます

でも❤️
実は左右の開脚は全然気にしなくていいんです(^ ^)

ただ、 骨盤が立てれば良いだけ!ここだいじ
腰が丸まったり 後ろに倒れたりしないように
骨盤しっかり立てましょう

左右真っ直ぐに開脚できなくてもいいんです

むしろ前後開脚の方が柔軟があった方がいいです

前後開脚
骨盤を立てハムストリング
脚のウラ全体をしっかり伸ばすポーズです

次回のっけますね〜

身体を動かす爽快さ

三連休がおわり またもうすぐ三連休ですね

私は ゆるーい登山部のメンバーと😊
山梨の日向山へ登山してきました

登り降りでトータル5時間強かかりました💦😅

久しぶりの登山⛰ 前回は去年の夏 鋸山

こんなに きついんだっけ?💦😅って途中
思いました
止まる また登る 登る 止まるまた登る きつい 苦しい
頂上に着いて一息して
また降りも 大変で💦

でも でも 終わった後 爽快なんですよね
体がとーっても

今日 アシュタンガの練習を3時間終えた後

登山と同じ 爽快感だと気付きました

ヨガと登山は似てます

2つとも 思考より
身体をメインに使うからです

思考優位の通常の私達から

身体優位になり

少しでも 思考の蓄積を止めます

心を空にする 瞑想の訓練とも似てます

だから

爽快なんですね💕

思考優位の方

コトブキヨガで
身体メインの世界を感じてください😊

ヨガと食事

ダイエットは永遠のテーマ^_^

ここ2年ほど ベジタリアンを辞めて
好きなだけ食べてましたが…💦

本気で自分の 体と心にそろそろ向き合おうと思います😊

もう十分に毎日毎日 何年も
私達は色んなものや同じ物をたくさん食べてます

その度に ダイエットが永遠のテーマ!笑

もう そのループから脱したいですよね💦

食べて食べて 楽しんで
でも
太って 重くて

そのたびに我慢したり 運動したり

でも 我慢はなかなか続きませんし
運動も…😅

ではないでしょうか??

それなら 手始めに 根本から 変えて行きましょう💕

人間 成長期を過ぎたら 実は
そんなに食べなくても 生きて行けるんです

空気と太陽と たまに少しの食べ物で十分なんです

皆さまに証明する為にも
手始めに私は

必要な時しか 食事をしない事に明日からします🙃

必要な時とは
家族との食事のイベント
友達とこ食事
仕事での付き合いの食事

です!

それ以外は…

食べません😁笑

2日に一回が断食みたいなものですね

またこちらに報告します

ヨガと食事

ここ2、3日はプラントベースの食事に戻し
少食にしています🥗🍉🍐🍌

私の身体は プラントベースが1番合ってます💕
プラントベースだといくら食べても
おのずと基本少食になります😆

かといってヨガに興味がある方(ない方も)
私のようなプラントベースの食事にする必要はありません

皆 体はもちろん 重要なのが
本人の社会での役割が皆違うからです💦

例えば バリバリ朝から夜まで働く働き盛りの年齢ならば お肉は 必要になります🙂

お肉は ラジャスの要素を持ちます

ラジャスは 攻撃性 火の要素
アグレッシブ 怒りスタミナ的な錯覚

忙しい競争のある 環境下で働いている人は
その環境を乗り切る為 嗜好が
お肉のラジャス要素を好み取り入れているようです

もちろん 本人の基本持っている性質にもよります
ラジャスの要素が元から強い人が、
ラジャス的な食べ物ばかりだと バランスが崩れ
そういう人😤になってしまいます

そういう人は サットバな性質を持つ食べ物や
サットバな環境に身を置いてバランス取りましょう

サットバな性質の食べ物とは
純粋な物です 野菜や果物などです
加工せずそのまま取り入れましょう
特に 果物は甘さも加わり最高にサットバです💕

サットバな環境下も大切で

山や海など自然の偉大さや美しさを感じたり
運動をしてリフレッシュしたり (もちろん人と争わない運動です)
心安らぐパートナーとコミュニケーションをとったり🥰
心安らぐ家庭で家族とくつろいだり😌
思いやり 慈悲の心は 最高にサットバです❤️
1人の静かな時間を持ったり✨など、、、

もしかしたら 環境が1番大切かも?😆

話は少しずれましたが💦

要は、食べ物もこの忙しい現代社会
それぞれの社会での役割も違うため
その人に必要な要素を取り入れたらいいという事です

ちなみに私はヨギーニ

サットバな環境が好きで
サットバな身体
サットバな心を目指してます

欲深い不完全な人間だから この社会の環境下では
なかなかサットバにはまだまだですが 😅

ヨガと小顔

小顔になりたい! 💕という思いは
安室ちゃんが出現した頃から
女子の美容悩みの中に必ずや 入るワードとなってます

今や小顔矯正サロンは当たり前のようにあちこちにありますね😊

実は ヨガでも 小顔が叶います

骨格の違いは変えられないものですが💦

大顔になっていく要因は

癖による 無意識での筋肉の緊張 こわばり
ゆがみ血流のとどこおり 老廃物の滞り

それらが 加齢という 年月でさらに
蓄積され 目まわりタレ 顎のタレ おでこや頭皮のタレに繋がって

大顔になっていくのです😢

ヨガで小顔も叶うとは⭐️

まずは 基本は
身体の中が不要な物が少ない事
いくつかのアーサナで 流れやすい身体にしておきます
首回しで普段から首を柔らかくしておきます

お手持ちのジェルで 優しく手の指でエラ付近の筋肉を
ソフト押し→頬骨→おでこ→鼻→耳→頭皮を

アサナはレッグロッグの形がベスト💕
足で、おしりトントンしながらでもいいです

それから ⭐️ハラアサナ⭐️に入り
喉 首 できたら でんぐり返し で頭皮も刺激

高いお金を出して 小顔矯正に行くのもいいですが

顔は身体の一部です

ヨガは部分ではく 全体の調和の考え

顔だけ刺激じゃなく 身体全体をリラックスさせ

小顔になりましょう💕

小顔にも興味がある方
相談も受け付けております😊

マイペースに

夏本番って感じになってきました
台風が去ったら さらに暑くなると思うと💦😅

この時期は1年でも特に
身体に気をつけ欲しい時期です💦

いつのまにか
脱水になっています

そこに
ストレスや食べすぎや睡眠不足
アルコールなどが重なると。。。

胃腸炎など 内臓のトラブルに!

いつもよりも 身体の声を聞いてあげて
がんばりたい やりたい事も 欲張らず😊

誰の為でもない 自分のペースで
日々を過ごしてあげてください💕

ヨガをしてると
その日の身体の調子がわかります

なんだか、腰が痛いなーって時
内臓弱ってます

なんだか 重いなーって時

アクティブなヨガより

ゆったり 筋肉を伸ばすだけがいい日です

がんばりすぎないで⭐️

この時期の身体はもういつも
がんばってますから

ヘルニア

こないだ 腰ヘルニアのお客様が
コトブキヨガを受けてくれました💦

お尻が痛く 背中を反る事が
痛いみたいで😢

パワンムクタシリーズ 各関節を動かす事から始めました ヨガはほぼ初心者で身体も硬いのですが
パワンムクタシリーズが終わる頃には 汗びっしょりに!

集中して頑張ってくれたみたいでありがたいです💕😆

腰 ヘルニアは一般的に 原因が何かとか断定しにくいです 💦

ヨガ的に 1つ言える事は

正しい使い方をせず
また、満遍なく 筋や関節 筋肉の働きを
伸展させず もしくは 緊張させすぎ
た結果だと 思います

自分の体だけど 自分の身体を知らない

知るには 体を感じる事です

受け身の皮膚感覚のレベルではなく!

内側の微細な能動的な感覚です

痛くなってからでは 遅いのです😢

ヨガは外ではなく内側の感覚を感じる練習です

慣れてきたら 自分の 身体の声を聞いて

何処を 伸ばしたらいいか どこに 力 んを送った方がいいか バランスはどうか

気づいたら 正しいポーズができる日が来ます

その時には 自分か1番の自分の整体師ですね😊💕

今週水曜日は プライベートレッスンです

ご予約のお客様 お待ちしております💕

let’s enjoy! your inside

don’t think !

just feeeeeel! 😋