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ヨガの目的

ヨガの目的は

美容や健康ではなく
それらは おまけの通過点で

ヨガの目的は
心の作用の止滅です

心の作用の止滅をめざす事は
とんでもなく すごぉーい
効果が期待できます

過去や今生み出される
サムスカーラを消していく事になります。

悪いサムスカーラの強化を防いで

良いサムスカーラの習慣を持つ事で
よりよい好転が生まれます

ヨガの訓練と瞑想と知恵で

落ち着いた心
どんな時も平静でいる
中立でいる事により

心の作用に流されなくなります
自動運転だった毎日が
自分でコントロールできてきます

それには

なかなか難しいですが

少しでも

変えて行けます。

少しでも変える事はだいぶ
人生が違って見えてきます

ヴィパッサナー瞑想
サムスカーラを消していくチャンス
平静を保つ 練習です。

コトブキヨガでは

最初は
オームのマントラ

関節を呼吸とともに
動かしていきます

次に主要なアサナで体全体を感じながら
呼吸とともに動かしましょう

最後は少し力んで

シャバーサナ

そのあと

短く 瞑想に入ります

最後
オームのマントラ1回

シャンティ3回で

おわりましょう💕

Keep feeling good

Is

Happy

ひえだともこ

本来のヨガの目的

コトブキヨガを開いて1年が経過しました

まだ
伝えたいヨガがあるので、
継続していく気持ちです。

去年までは
ヨガは巷で言われるように
美容ダイエット 少し気分良くなる
というイメージに沿って
入り口を設けてましたが…

すみません

本当は違います💦笑

本来のヨガの目的は

『どんな時でも、
平静な心で、
気づいている 
状態を目指す事』

なんです

皆様 ダイエットとか 美容とかで招いてしまいすみません…その方が人が集まる気がしてたので…🤣

もう自分にウソをつきたくない!
皆さまにも 誤解をまねきたくない!

って事で 今日訂正させていただきます。

体柔らかくなりたい
ダイエット目的
は続けていく結果のおまけであって

目指す所は

体を扱って→ある程度コントロールでき→呼吸を扱って→ある程度コントロールでき→心へのアプローチ

完全に落ち着いた状態に近づけた

瞑想に入ります

瞑想イコールヨガです。

その前に 扱いやすい体からコントロールしていきます

体硬くてもいいです

むしろ 体に執着したら そこで終わります

美ボディで終了です。

そうじゃなく

体硬くても 優しいアーサナで
しっかりかつ、ゆったりとしてください

緊張している体に気づいたら
リラックスしてください

しっかりかつゆったり を目指すのが
ヨガのアサナをする最中での
訓練の目的の1つです

しっかりかつゆったりとは身体
だけでなく
精神的にもその時
しっかりかつゆったりでなければなりません

身体がしっかりかつゆったりとしアサナをとるには
心も同じ状態って事ですよね?

次に わかってきたら
呼吸と合わせて動くようにしてください

私がリードで言ってます
吸ってなになに
吐きながらなになにーしてくださいと

されど呼吸めちゃくちゃ難しいです
その通りに 訓練していく
それもアサナをやる最中の目的の一つです

身体さえ、呼吸さえ
コントロール不能のままで
瞑想へはいるのは難しいからです

むしろ
身体→呼吸→心
の順が優しい手順です

なので最初にアサナします。

最後に軽く毎回瞑想の訓練をしましょう。

美ボディを目指してダイエットを目指している
だろうと思い
今まで生徒様に指導してましたが

もうそれはやめさせて下さい!笑

本来のヨガ 提供するように努めさせて下さい

参加する方

入り口での手指消毒にご協力ください
私はマスク着用しますので 
飛沫感染ご安心ください
身体に触る事はしません

基本マンツーマン もしくは少人数なので
ご安心ください

座って 呼吸を整え

パワンムクタアサナ
呼吸と共に動かします
意識は体です←心を観察しましょう これが瞑想、気づきへの訓練です

その後主要なアサナ
(もう、難しいアサナしません)
ねこのポーズや、太陽礼拝ぐらいです
ひねりや すきのポーズ

その後シャバーサナで
力抜いて 体静かに させる事
感じでください
これも意識を動かす訓練です

その後

五分ほど座って瞑想します

鼻の呼吸にだけ
鼻しただけに意識と感覚を集中させて下さい。

それで ヨガの時間 心を扱う訓練
気づく訓練は終了です。

続ける事が大事です

すぐに心は刺激に影響うけて
自動運転に流されるので

なので毎週来れたら来てください 笑

本来のヨガを
提供させてください

1人スタジオ

2週間ぶりのスタジオで1人練習

今日のお昼は友人と3時間半
TV電話 ランチしながら 
お菓子たべながら おしゃべりしました🥰

今日のお昼のメニューは

フルーツトマト
スイカ
焼き芋
ハイカカオチョコレート
アーモンド
バナナ
ニラ玉
ちくわ

です 笑

なんだか ばらばらな内容ですが

一応  
フルーツ 野菜中心がテーマ
野菜大好き

最近 エクエルを取り入れてます

ゆらぎ期の女性おすすめです

ただしい判断

ヨガを勉強するにあたって

とてもとても難しい扱いが

心です

ヨガはもともと

チッタブラッディニローダ

心の作用の止滅

を、目的とします

それには

最初 心とは何かを学びます

心とは 影響されやすいものです

自分でコントロールも

本来難しく

ほとんどの方

もちろん私も

コントロール 不能で 一生を終えていきます

ヨガはそんな コントロール不能を

なるべく

気づき

を、いれて

ただしい判断を、していく為の知恵です

心は 自分がわからない間に

影響を受けてます

どこから?

それは

情報から!!

なんの?

外界の全てから

テレビもCMも 物凄い 情報の刺激です

そして

知らぬ間に 影響されてます

1番 心を影響させるのはなんだとおもいますか?

恐怖です

恐怖は  人を、ひきつけます

知らぬ間に

コントロールされます

ただしい 気づき

判断を、もって

対処しましょう

あきらかにみる

感覚に重視

今日は
スタジオで1人ヨガ

マイソールではなく
オリジナルヨガを実践してみました

私だけの 体の感覚重視

ウォーミングアップにヘッドスタンド10分
その後 胸開きから 肩甲骨はがし

からの立位のポーズポーズに
体の感覚重視のおもむくままに
2時間

いつもは 
アシュタンガの決まったマイソールで
きついきついーが半分だったんですが

オリジナルヨガは
自分の感覚重視
感覚のおもむくままに
体の声に、意識は少し提案してみるだけ

伸ばしたいところ 動きたいところのままに

2時間あっという間!

ただただ きもちいい 

ファールグッド!!!!

だけでした

新しい発見

こんな時期の毎日だから

自分に厳しくするヨガではなく

体のファールグッド😊だけのヨガの方が

最高です

また来週

1人練習

自粛という理由をつけて増加中

写真は去年の3月
上海のレッドドアにて2週間
アシュタンガヨガ授業

本当は今年も行く予定でしたが…^_^💦
また来年に行こう!

皆さま
いかがお家ライフをお過ごしでしょうか?

私は手料理も飽きてきて…
今日はテイクアウトで居酒屋さんの
焼き鳥を買ってきました

お家で食べたら 少し外食してる気分

そんな感じで最近は自粛という事で
人にも会わないので
普段食べなかったものを
思い切って沢山食べてます 笑

結果6キロ増加してます!笑

こないだ感動したのが
吉牛を思い切ってテイクアウト!してみました!

吉牛!めちゃぅまぁぁあ!!
途中味変での生卵、紅生姜 最高!!

それからマックも…
海老カツバーガー最高だぜっ🍔

そんなこんなで

自粛ひきこもり生活という事で
ヨギーニとは真逆の生活に堕落してます…笑

コトブキヨガ 再開しましたら

一緒に皆さま ヨガでダイエットしましょう!笑

水曜日は1人ヨガの練習をします

はやく皆様と 体を動かせる日が来る事を
ねがって。。。💕

ヘッドスタンド

逆さまになってみましょう(^ ^)

下がった内臓を元に戻して

体幹も同時に鍛えられます

背中のラインも綺麗に整えます

顔の血行も良くなって

顔のシミシワ予防にも

首も鍛えられます

初めこわい方は

誰かに支えてもらって

もしくは壁を使って

最初足が上がらなくても
床から離れなくても大丈夫

肩、うで背中で少しずつ

支える感覚を覚えましょう

ひえだともこ

夢とか希望とか

今回はながーくなります笑

私の 座右の銘は

バガヴァッド.ギータから

『果報を求めるな 義務を果たせ』

これを最初 
ヨガ全米アライアンス200の授業で
ウプカル先生から学んだ時は
本当衝撃でした。

(ぜひ、バガヴァッドギータ読んでほしい聖典です。)

それまで 思い通りにならない人生に
いつも 苦しめられてきた感じがしてましたが

バガヴァッドギータの言葉
『義務を果たせ果報を求めるな』に、

自分の義務を果たすだけでいい
ただ自分の今やるべき事をただやればいいんだ!

結果を期待したり
果報を求めたりしながら
自分の仕事をしたり
自分の人生を生きるから
辛かったんだと…

結果、果報

たとえ結果が成功、不成功でも
たとえ結果が、正解、不正解でも
たとえ相手が落胆しても
たとえ相手が喜んでも
たとえ相手が感謝してくれたも
たとえ相手が無関心でも
期待していた望んでた反応じゃなくても
たとえ自分の行為が害をなしても
たとえ自分の行為が利をなしても

ただただ
義務を果たせ果報を求めるな

例えば

ヨガインストラクターしていると
教えた後に
相手の事考えます…
教え方どうだったかな?とか
また来てくれるかな?とか
来てくれたら嬉しかったり
来なくなったら気にしたり…

でも、この言葉に出会ってから

私ができる事は
自分の義務を果たす事だけなんだとわかって
救われました

そもそも、その後の結果なんて
変えれるものじゃないと…

今私がする事は

ただ
自分の今の義務を果たす事

結果を期待せず
果報を期待せず

夢や希望を持つのは
いい事です

でも

成功を期待して
反応を期待して
夢や希望を抱くのは持つのは

達成出来なかった時
自分を責めて自分が苦しくなると思います
成功した時は
嬉々とするかもしれません

今回コロナなど

世の中は色んな原因と結果で絡み合ってて
自分が望んだ結果に果報にならなかったり
します

ままならない現実に 結果に
苦しむのはやっぱり自分です

結果や果報を 求めず

ただやるべき事を
ただ自分の義務をやる

それでじゅうぶんだと思います

今日は今日の

自分の義務をただ
果たすぞー😊❣️

写真は

毎日自分の義務を果たしている
ほたて君です😊💕

アナハタ 胸ひらき

皆さまこんばんは^_^

今日は アナハタチャクラ

胸椎 胸の真ん中にある チャクラを刺激

通称 ハートのチャクラ♥️

前かがみになる体制がほとんどの
人間です

胸がちぢこまると 
胸に誰かを包み込む
余裕もなくなります

誰かは 誰かじゃなく
実は…
自分自身😊

自分に優しく

自分を責めない

その為に

胸をひらきます

ヨガブロックをこのようにたてた

女性はブラジャーのホックのあたりに
ブロックをあてて(^^)

のびのび

したら

うでを楽に

自然な胸のひらきを感じましょう💕

ひえだともこ