Merry Xmas!

明日で今年ラストのコトブキヨガです

寒さで縮こまった 身体を (いた)きもちよーく笑笑
伸ばして行きましょう!!

さて ガラリと話は変わって!

人間的魅力って皆さんなんだと思いますか??

私は小さな時

「美女と野獣」で 
見た目の美醜よりハートの暖かさ

「星の王子様」で
本当に大切なるモノは目にみえない
ハートでみる
薔薇と王子様の関係
運命の人とはあるものでは無くて
毎日関係して育てていく だんだんと
その人がいつしか自分にとっての運命の人となる

大人になって 
中村天風でヨガに出会い ヨガを始めるきっかけで
中村天風の本を読み漁りました

そんな事が私にとって大事なんだと思ってます

人間的魅力は
ココロだと思ってます

大人になると ハートを使わず
頭で考えがちになります
ましてや 物質社会で経済主義

ハートの活動を子供の頃に終わらせてしまい
大人になるにつれ頭でばかり
考えてばかりだと

物質的なこの世界が 世界になって
ますます ハートはおいてけぼり

本当の幸せって いつしか 
お金で買える借りれるモノや時間だと
世界が宣伝している通りだと

おもってしまいがち

確かに お金があって 素敵な家に住めて
凄い車 高い時計 全て揃えて
自分は凄い幸せー価値がある
みんなに羨ましがられるなぁ

って思うかもしれないけど

それが幸せだと思えば思うほど

孤独はますます強くなってきます

本来は

自分の価値は モノには填補できません
そして それを羨ましく思う周りの人の事を
相手は結局は自分ではなく 
自分が所有しているモノや立場に
目を輝かせると思うと 悲しくなります

でも 不思議と 気づかない人はいつしか
ハートの感覚が鈍くなり 頭で考えて
まだまだ
もっともっと
凄いモノを所有して
自慢したい 凄いって認められたい

結果
ハートの活動をずっと怠ってる人は

何を所有しても どこか満足しない
満足しても
なんか さみしい 満たされなさを
また他に代わる欲を求めて
無意識に また 同じ事を繰り返します

そんな大人と過ごす時

上辺は仲良くなれても
次の深い段階では

なかなか仲良くなれません
見ている景色も ストーリーも
違うから

せっかく 相手のハートと仲良くしたいのに

エネルギーの使い方

街中が… どこも かしこも 
クリスマス🎅🎄 
クリスマスソングを聴くだけで何故かドキドキワクワクふするのは私だけでしょうか?☺️

クリスマスが過ぎたらあっという間にお正月ですね

皆様 今年はどんな年でしたか?😊

私は…

身体面では
上海のレッドドアにアシュタンガ修行に行ったり
コトブキヨガオープンしたり
英語を学び始めたり
宮古島に行ったり
体の鍛錬を続けたり

ありがたい事に色んな経験をさせていただきました

心の方は…

欲に振り回され💦またその事で悩み(笑
全く落ち着きのない毎日でして…

ヨギーニとは程遠い有様でした…💦😂!!

反省とまた精進あるのみ😂!

行動の疲れより

心の落ち着きのない動きの方が
エネルギーを奪われて
疲れやすいんです…

落ち着かない心は疲れやすい

よく心の動きをサルに例えたり
また暴れ馬に例えられたりしますね

心の性質は止まる事はなく常に動いてます
起きている時も寝ている時も

ヨガの教えは 
猿を手懐ける事だったり
暴れ馬を 落ち着かせて 手綱でしっかりコントロールする事に繋がってます

心はあちこち動きやすいので
それにまず気づく事が最も大切

気づきを入れる これもヨガの目的です

気づいて 流されていた動きに 
くさびを打って  その繰り返しですね💦

1度しかない今、毎日!毎年!

心の習慣つけられた無駄なエネルギーの使い方を
断捨離して
有効なエネルギーに使う

来年はもっと心のエネルギーの使い方を
気づいて見直すぞぉ‼️

写真は 
先日初めて那須に行き
行きたかったご飯やさんが飼ってるらしき
ヤギさん。
予約必須みたいで結局食べれませんでした

本文と関係なくてすみません😅 笑

筋肉ほぐして鍛える〜顔編〜

もうすっかり コートの季節ですね❄️

風邪予防は
手洗いうがい笑顔^_^笑

たるみ予防には…
ほぐして 鍛える事!!

特に冬は寒さで 筋肉が緊張しがち
血行が悪くなり💦
酸素不足 デトックス不足 
筋肉も脂肪も関節も固くなりがち!!

身体はもちろん 見落としがちなのが
顔の筋肉!!  
ただでさえ顔は 思考と直結 
緊張が出やすいところなんですね(*´ω`*)

普段決まった表情しか使わない
笑う事が少なく考える事が多い
日本語は口が小さくても発音できる為
話す事が笑う事が1日数分?1時間以下?
だったりすると

たるみ ゆがみ むくみ がそろりそろり😂

そんな時は マッサージでほぐして
顔ヨガで鍛えましょう!!

やり方は…

お手持ちのジェルかクリームで顎周りの筋肉をほぐし
頬骨を、思いっきり手のひらでぎゅーとおす
これ痛いです😢

それから

顔ヨガ!^_^

あー!うー!。いー!うー!
を思いっきり。何度もくりかえして
梅干し食べて酸っぱい顔と
びっくり仰天の顔もくりかえして

満面の笑顔で数分いる!

1人でやってると笑えてきます 笑

(また作り笑いでも脳は本当か嘘かも分からず
ハッピーホルモンを出しちゃう❣️)

さらに加えてながら顔ヨガも!

空のペットボトルを加えたまま
掃除機や洗濯物干したり洗い物をしましょう!

頬から下はたるみが出やすい場所🙃

顔の筋肉をほぐして鍛えた後の
笑顔って左右整ってて しなやかで
とってもキュートになります❣️

冬も ほぐして 鍛えて 笑って

リフトアップ美人でいましょ🥰

ゴースト血管

ゴースト血管

響きがちょっと大げさに聞こえますね💦笑

ゴースト血管とは
機能しなくなった血管
主に毛細血管の事です

ちなみにその周りの細胞を
ゴーストタウン!!笑

いや…笑い事ではないです😅💦

ゴースト血管は…

アルツハイマー
老け顔
冷え性
筋肉痛の回復が遅くなる

などの障害が…💦

改善方法は 一般的には
筋肉を鍛える事など挙げられます

が…
ヨガ的には

毛細血管は
手足などの末端に!

コトブキヨガでは
最初にパワンムクタアサナシリーズより
まず関節をしっかり動かしていきます…

それは 指の関節から手首、肘と次々と

それから
腹部系からエネルギー系
ストレッチアサナから
バランスアサナ
逆転のアサナなど

毛細血管が活性化すると

手足の指もしっかりグーパーできます

(手足の指しっかりグーパーできない人結構多いです)

また逆立ち系アサナは
お顔の毛細血管にも効きます!
女性は青グマ対策
くすみ対策にも✨

ハンドスタンド系は
手指での力もしっかり必要です

手指の毛細血管を鍛えると
美しい手指にも!😊✨✨

よい事ばかりですね💕

写真は新宿御苑へ太陽のエネルギーをもらいに
昼寝に行った日

関係なくてすみません😅

カロリーは足りている

タイトルは私の友達がボーカルを務める
「猫とはなかんむり」の曲のタイトルです💦

先日 山梨の三国峠と籠坂峠までハイキングしてきました!

その日 私はコンビニおにぎりトータルで7個も食べてしまったんですよー😢💧💦💦

カロリーは足りている
明らかに足りている

が食べたい……

そして 腰回りに脂肪が付く…涙

成長期や妊娠時はカロリー摂取を勧めますが

私達はもう 
そんなにカロリー要らないんですよね…

でも 食べてしまう…
年末年始にかけて
皆さまも気をつけてくださいね

カロリーは明らかに足りています

それよりも

栄養の面で食事を取りましょう!!

おにぎり7個も食べた私は説得力がないですね

やはり

必要な時しか食べない‼️

に戻します💧

カロリーは足りている❣️

ご自身の身体を信じて

コトブキヨガ 有難い事に
ちらほらとレッスン予約が入っております
宣伝も何もしてないのに…
見つけて頂き🥰
ん?なんだろ?行ってみよう!と勇気を、出して来てくれた方✨
ありがとうございます❤️

私の願いは
少しでも ご自身の身体と
向き合う時間を作って欲しいのです
それがヨガで…✨✨✨

毎日毎日
生まれた時から死ぬまで付き合うご自身の身体…
ただ自動運転的に動かしている事は
向き合う事では無いのです
むしろ 身体がかわいそう🥺💦

生徒さんがよく、
私身体が硬いから…とおっしゃいますが

身体は皆 毎日の生活で
硬くなるようにできています💦

皆どんどん
首、肩、腰、背中ガチガチになります😂
お尻もハムストリングもーっ🥺

それは
緊張の結果です

身体はリラックスするより緊張の方が得意で
緊張は1番 筋肉に影響を与えてます
やっかいな事に
皆 無意識に!!身体が緊張しているんですねー😂

ヨガは その緊張して収縮した
筋肉 筋を伸ばす事で
滞ってた 流れを流しやすくします
それは 血液だったり 体液や老廃物 疲労物質
エネルギー✨だったり

ご自身の身体を

本来の 流れやすい身体に戻しましょう

コトブキヨガで ご自身の身体と向き合うって
身体と会話します
そしてリラックスしてあげて
緊張を手放しましょう💕

これは出来ない 痛いと 恐れずに🥺❤️

ご自身を身体を
信じてからトライしましょう!!

人の身体って意識で変わる
凄いんですよーっ💕

参加お待ちしています💕💕💕

左右開脚はできなくてもいい

股関節はとても個性があって

元から左右開脚が得意な方がいたり

どうやっても なかなか左右開脚ができない人も居ます

でも❤️
実は左右の開脚は全然気にしなくていいんです(^ ^)

ただ、 骨盤が立てれば良いだけ!ここだいじ
腰が丸まったり 後ろに倒れたりしないように
骨盤しっかり立てましょう

左右真っ直ぐに開脚できなくてもいいんです

むしろ前後開脚の方が柔軟があった方がいいです

前後開脚
骨盤を立てハムストリング
脚のウラ全体をしっかり伸ばすポーズです

次回のっけますね〜

身体を動かす爽快さ

三連休がおわり またもうすぐ三連休ですね

私は ゆるーい登山部のメンバーと😊
山梨の日向山へ登山してきました

登り降りでトータル5時間強かかりました💦😅

久しぶりの登山⛰ 前回は去年の夏 鋸山

こんなに きついんだっけ?💦😅って途中
思いました
止まる また登る 登る 止まるまた登る きつい 苦しい
頂上に着いて一息して
また降りも 大変で💦

でも でも 終わった後 爽快なんですよね
体がとーっても

今日 アシュタンガの練習を3時間終えた後

登山と同じ 爽快感だと気付きました

ヨガと登山は似てます

2つとも 思考より
身体をメインに使うからです

思考優位の通常の私達から

身体優位になり

少しでも 思考の蓄積を止めます

心を空にする 瞑想の訓練とも似てます

だから

爽快なんですね💕

思考優位の方

コトブキヨガで
身体メインの世界を感じてください😊

ヨガと食事

ダイエットは永遠のテーマ^_^

ここ2年ほど ベジタリアンを辞めて
好きなだけ食べてましたが…💦

本気で自分の 体と心にそろそろ向き合おうと思います😊

もう十分に毎日毎日 何年も
私達は色んなものや同じ物をたくさん食べてます

その度に ダイエットが永遠のテーマ!笑

もう そのループから脱したいですよね💦

食べて食べて 楽しんで
でも
太って 重くて

そのたびに我慢したり 運動したり

でも 我慢はなかなか続きませんし
運動も…😅

ではないでしょうか??

それなら 手始めに 根本から 変えて行きましょう💕

人間 成長期を過ぎたら 実は
そんなに食べなくても 生きて行けるんです

空気と太陽と たまに少しの食べ物で十分なんです

皆さまに証明する為にも
手始めに私は

必要な時しか 食事をしない事に明日からします🙃

必要な時とは
家族との食事のイベント
友達とこ食事
仕事での付き合いの食事

です!

それ以外は…

食べません😁笑

2日に一回が断食みたいなものですね

またこちらに報告します

ヨガと食事

ここ2、3日はプラントベースの食事に戻し
少食にしています🥗🍉🍐🍌

私の身体は プラントベースが1番合ってます💕
プラントベースだといくら食べても
おのずと基本少食になります😆

かといってヨガに興味がある方(ない方も)
私のようなプラントベースの食事にする必要はありません

皆 体はもちろん 重要なのが
本人の社会での役割が皆違うからです💦

例えば バリバリ朝から夜まで働く働き盛りの年齢ならば お肉は 必要になります🙂

お肉は ラジャスの要素を持ちます

ラジャスは 攻撃性 火の要素
アグレッシブ 怒りスタミナ的な錯覚

忙しい競争のある 環境下で働いている人は
その環境を乗り切る為 嗜好が
お肉のラジャス要素を好み取り入れているようです

もちろん 本人の基本持っている性質にもよります
ラジャスの要素が元から強い人が、
ラジャス的な食べ物ばかりだと バランスが崩れ
そういう人😤になってしまいます

そういう人は サットバな性質を持つ食べ物や
サットバな環境に身を置いてバランス取りましょう

サットバな性質の食べ物とは
純粋な物です 野菜や果物などです
加工せずそのまま取り入れましょう
特に 果物は甘さも加わり最高にサットバです💕

サットバな環境下も大切で

山や海など自然の偉大さや美しさを感じたり
運動をしてリフレッシュしたり (もちろん人と争わない運動です)
心安らぐパートナーとコミュニケーションをとったり🥰
心安らぐ家庭で家族とくつろいだり😌
思いやり 慈悲の心は 最高にサットバです❤️
1人の静かな時間を持ったり✨など、、、

もしかしたら 環境が1番大切かも?😆

話は少しずれましたが💦

要は、食べ物もこの忙しい現代社会
それぞれの社会での役割も違うため
その人に必要な要素を取り入れたらいいという事です

ちなみに私はヨギーニ

サットバな環境が好きで
サットバな身体
サットバな心を目指してます

欲深い不完全な人間だから この社会の環境下では
なかなかサットバにはまだまだですが 😅