ヨガと食事

ダイエットは永遠のテーマ^_^

ここ2年ほど ベジタリアンを辞めて
好きなだけ食べてましたが…💦

本気で自分の 体と心にそろそろ向き合おうと思います😊

もう十分に毎日毎日 何年も
私達は色んなものや同じ物をたくさん食べてます

その度に ダイエットが永遠のテーマ!笑

もう そのループから脱したいですよね💦

食べて食べて 楽しんで
でも
太って 重くて

そのたびに我慢したり 運動したり

でも 我慢はなかなか続きませんし
運動も…😅

ではないでしょうか??

それなら 手始めに 根本から 変えて行きましょう💕

人間 成長期を過ぎたら 実は
そんなに食べなくても 生きて行けるんです

空気と太陽と たまに少しの食べ物で十分なんです

皆さまに証明する為にも
手始めに私は

必要な時しか 食事をしない事に明日からします🙃

必要な時とは
家族との食事のイベント
友達とこ食事
仕事での付き合いの食事

です!

それ以外は…

食べません😁笑

2日に一回が断食みたいなものですね

またこちらに報告します

ヨガと食事

ここ2、3日はプラントベースの食事に戻し
少食にしています🥗🍉🍐🍌

私の身体は プラントベースが1番合ってます💕
プラントベースだといくら食べても
おのずと基本少食になります😆

かといってヨガに興味がある方(ない方も)
私のようなプラントベースの食事にする必要はありません

皆 体はもちろん 重要なのが
本人の社会での役割が皆違うからです💦

例えば バリバリ朝から夜まで働く働き盛りの年齢ならば お肉は 必要になります🙂

お肉は ラジャスの要素を持ちます

ラジャスは 攻撃性 火の要素
アグレッシブ 怒りスタミナ的な錯覚

忙しい競争のある 環境下で働いている人は
その環境を乗り切る為 嗜好が
お肉のラジャス要素を好み取り入れているようです

もちろん 本人の基本持っている性質にもよります
ラジャスの要素が元から強い人が、
ラジャス的な食べ物ばかりだと バランスが崩れ
そういう人😤になってしまいます

そういう人は サットバな性質を持つ食べ物や
サットバな環境に身を置いてバランス取りましょう

サットバな性質の食べ物とは
純粋な物です 野菜や果物などです
加工せずそのまま取り入れましょう
特に 果物は甘さも加わり最高にサットバです💕

サットバな環境下も大切で

山や海など自然の偉大さや美しさを感じたり
運動をしてリフレッシュしたり (もちろん人と争わない運動です)
心安らぐパートナーとコミュニケーションをとったり🥰
心安らぐ家庭で家族とくつろいだり😌
思いやり 慈悲の心は 最高にサットバです❤️
1人の静かな時間を持ったり✨など、、、

もしかしたら 環境が1番大切かも?😆

話は少しずれましたが💦

要は、食べ物もこの忙しい現代社会
それぞれの社会での役割も違うため
その人に必要な要素を取り入れたらいいという事です

ちなみに私はヨギーニ

サットバな環境が好きで
サットバな身体
サットバな心を目指してます

欲深い不完全な人間だから この社会の環境下では
なかなかサットバにはまだまだですが 😅

ヨガと小顔

小顔になりたい! 💕という思いは
安室ちゃんが出現した頃から
女子の美容悩みの中に必ずや 入るワードとなってます

今や小顔矯正サロンは当たり前のようにあちこちにありますね😊

実は ヨガでも 小顔が叶います

骨格の違いは変えられないものですが💦

大顔になっていく要因は

癖による 無意識での筋肉の緊張 こわばり
ゆがみ血流のとどこおり 老廃物の滞り

それらが 加齢という 年月でさらに
蓄積され 目まわりタレ 顎のタレ おでこや頭皮のタレに繋がって

大顔になっていくのです😢

ヨガで小顔も叶うとは⭐️

まずは 基本は
身体の中が不要な物が少ない事
いくつかのアーサナで 流れやすい身体にしておきます
首回しで普段から首を柔らかくしておきます

お手持ちのジェルで 優しく手の指でエラ付近の筋肉を
ソフト押し→頬骨→おでこ→鼻→耳→頭皮を

アサナはレッグロッグの形がベスト💕
足で、おしりトントンしながらでもいいです

それから ⭐️ハラアサナ⭐️に入り
喉 首 できたら でんぐり返し で頭皮も刺激

高いお金を出して 小顔矯正に行くのもいいですが

顔は身体の一部です

ヨガは部分ではく 全体の調和の考え

顔だけ刺激じゃなく 身体全体をリラックスさせ

小顔になりましょう💕

小顔にも興味がある方
相談も受け付けております😊

マイペースに

夏本番って感じになってきました
台風が去ったら さらに暑くなると思うと💦😅

この時期は1年でも特に
身体に気をつけ欲しい時期です💦

いつのまにか
脱水になっています

そこに
ストレスや食べすぎや睡眠不足
アルコールなどが重なると。。。

胃腸炎など 内臓のトラブルに!

いつもよりも 身体の声を聞いてあげて
がんばりたい やりたい事も 欲張らず😊

誰の為でもない 自分のペースで
日々を過ごしてあげてください💕

ヨガをしてると
その日の身体の調子がわかります

なんだか、腰が痛いなーって時
内臓弱ってます

なんだか 重いなーって時

アクティブなヨガより

ゆったり 筋肉を伸ばすだけがいい日です

がんばりすぎないで⭐️

この時期の身体はもういつも
がんばってますから

ヘルニア

こないだ 腰ヘルニアのお客様が
コトブキヨガを受けてくれました💦

お尻が痛く 背中を反る事が
痛いみたいで😢

パワンムクタシリーズ 各関節を動かす事から始めました ヨガはほぼ初心者で身体も硬いのですが
パワンムクタシリーズが終わる頃には 汗びっしょりに!

集中して頑張ってくれたみたいでありがたいです💕😆

腰 ヘルニアは一般的に 原因が何かとか断定しにくいです 💦

ヨガ的に 1つ言える事は

正しい使い方をせず
また、満遍なく 筋や関節 筋肉の働きを
伸展させず もしくは 緊張させすぎ
た結果だと 思います

自分の体だけど 自分の身体を知らない

知るには 体を感じる事です

受け身の皮膚感覚のレベルではなく!

内側の微細な能動的な感覚です

痛くなってからでは 遅いのです😢

ヨガは外ではなく内側の感覚を感じる練習です

慣れてきたら 自分の 身体の声を聞いて

何処を 伸ばしたらいいか どこに 力 んを送った方がいいか バランスはどうか

気づいたら 正しいポーズができる日が来ます

その時には 自分か1番の自分の整体師ですね😊💕

今週水曜日は プライベートレッスンです

ご予約のお客様 お待ちしております💕

let’s enjoy! your inside

don’t think !

just feeeeeel! 😋

プライベートレッスン

今週3日と来週10日はプライベートレッスンが入っている為
通常レッスンの予約ができません

すみません💦

さて

もう7月 今年もあと半年 早いです😂

残り半年になり
英語の勉強を始めました❣️

海外に行くたびに
話せない事に もどかしさを感じ

思い切って 英会話スクールに通う事にしました

いつか 海外でも ヨガを教えれたらいいな😊

むくみ解消方

むくんでいますか?💦 私は先週 お酒を飲む機会が多く また 夜も遅くに帰宅 朝起きてから仕事へ
睡眠時間が短く 毎日をシャワーで済ませて
バタバタした1週間でした…

案の定 顔はむくみやすくなり…
団子鼻がさらにまるく… 目はすっきりせず…
ブスでした…😢💦

昨日は近くの銭湯へ サウナと水風呂で整え
少し 疲労がやわらぎ

今朝 クラスの後
自己練2時間!(^ ^)

終わった頃には 顔の浮腫みスッキリ顔になってました(^O^)

ヨガの動き は 身体に意識を向けて
身体を感じます

そうすることで かたまりがちな 筋肉や、すじ を伸ばせます

さらに 調整しながら 感じながら
ポーズをとっているときは

本当に サイコー💕😆

ヨガの動きは 内側から 浮腫み解消になります

今週は 水曜日 押上 ソラスタジオ2で
コトブキヨガです

浮腫みが気になる方

気持ちよく伸ばしましょう

おまちしていまーす💕

人生で何かに悩んでいる時こそヨガの智慧

ゴールデンウィークもあけ

普通の日常に戻りましたね

私は令和を機に 四月末までに 大掃除!

に加え、要らない 想いも
断捨離しました!

その時は まだ これはいるかもしれない
とか 色々迷うんですね…
何が正解で何が不正解か自問自答したり
(人生の選択のように
右の道か左の道かみたいな)

もし このように 悩んでいる方がいたら

偉そうですが…(^_^;)
私からの アドバイス ^_^

ヨガでは 8つの教えがあり

最初に…

ヤマ 禁戒
ニヤマ 勧戒

があります。
詳しくはまた後にブログに載せますが…
しっかり知りたい方は
パタンジャリのインテグラルヨーガ
という本をオススメします。

話は戻って

人生で どっちを選択したら良いか
悩んでいる方

ヤマニヤマの項を
知る事が 手助けになるでしょう(^ν^)

私は

今回は

アヒンサー 非暴力
サテェイア 嘘をつかない
ブラフマチャーリア 禁欲

に学び

サントーシャ 足るを知る

で 平穏を 取り戻せました

苦しみには 原因がある
その原因は

自分が アヒンサー を守ってなかったり
自分が サテェイア を守ってなかったり
自分が ブラフマチャーリアを 守ってなかったり
自分が サントーシャを 知らなかったりする事によります。

行動や言葉や思いの暴力を辞め アヒンサー
自分や大切な人に嘘をつくのを辞め サテェイア
過ぎたる欲を持つ事を捨て ブラフマチャーリア
今ある事に感謝をし サントーシャ

そうすると

どこへ向かえば良いか 気づきますよ

穏やかな 日常を 取り戻せますよ

(^ ^)

カポタアサナ

ブリッジを3回ほど繰り返し
立位からのブリッジも3回ほど繰り返し

へそ下から首までが繋がれば
カポタに入りやすくなります

(この感覚までが 人それぞれで
難しいですが…)

カポタに入り 足指が見えたら
またそこで
へそから首までのつながりを感じ
リラックスします
お尻もリラックス

そこから踵を左、右と順番につかんで

カポタ完成!